以下为有效解决问题的方法：
　　1：解决问题的第一状态：避免有认输的心态。运用情绪管理的方法消除负面感受。调整自己具有增加信心和力量的情绪状态。
　　2：将困难写在纸上，花20的时间见到写出问题，花80的时间，想出解决的方法和行动步骤。
　　3：将目标计划书放在醒目的位置，并尽快按照该法执行。
　　4：保持积极快乐的情绪去面对和实行你的行动计划，并请留意实行的效果如何。
　　5：如果没有明显的功效，尝试更换另一种方法。
　　6：寻找模范人选，询问他们的解决方法。
　　7：将对这件事情的叙述和提问改变为：这个事情，是我人生中面对的一个大中小的挑战，这将提供我身心成长的价值有：
　　你的作业
　　解困六部
　　我现在面临的问题：
　　1：我的情绪状态是：
　　我调整后的情绪状态是：
　　2：困难事实20部分是：
　　解决方案80部分是：
　　3：我的目标计划书是否在醒目位置？是X否
　　4：是否快乐地面对和行动了？是X否
　　5：我的补充方法：
　　6：我重新描述这件事情：这个事情，是我人生中面对的一个大
　　中小的挑战，这将提供我身心成长的价值有：

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