睡眠不足危害极大，那么怎么来提高睡眠质量呢？十个老人至少八个睡眠不足，那么，老人睡眠不足该怎么办呢？老年朋友可以从日常饮食调理入手
　　提高睡眠的食物
　　1。桂圆
　　桂圆属性温和，含有多种营养物质。女性适量食用可以补血益气，开胃健脾，安神益智。桂圆是非常好的促进睡眠的食物，能够有效预防和治疗神经衰弱，可以将其与大枣、枸杞等炖汤供女性食用，从而积极治疗失眠。
　　2。香蕉
　　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
　　3。苹果
　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　4。杏仁
　　杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。
　　5。小米粥
　　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为小米有健脾和胃，催眠的作用。
　　6。葵花子
　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　7。蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠。
　　8。土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

这个时候男人肾最好补肾壮阳要跟上肾的功能对人很重要，尤其是男人，因为男人肾不好会容易腰酸腿软，上厕所次数多，其中最让男人关注的就是会影响到性生活中的表现。而且我们的肾主骨，所以肾的好坏跟骨骼的生长、牙齿、头发……老人缺乏深度睡眠多吃八种食物睡更香睡眠不足危害极大，那么怎么来提高睡眠质量呢？十个老人至少八个睡眠不足，那么，老人睡眠不足该怎么办呢？老年朋友可以从日常饮食调理入手提高睡眠的食物1。桂圆桂圆属……冬天坐月子需要注意什么冬天新妈妈做月子时候有很多要注意的东西，比如在衣物上，新妈妈的衣服要宽松，保暖，容易哺乳。由于这时候的体液要排除，应经常的洗澡，勤换衣物，保持清洁。月子期间洗澡要注意保暖，尽量……定向免流量套餐用着爽的坑不知不觉你在用互联网定向免流套餐吗？套餐资费低不说，使用部分应用还免流量费，就算一不小心用超了，套餐外的流量费用也特别便宜，对我们这种天天不刷手机不痛快星人来说，实在是没什么理由……王维山居秋螟【年代】：唐【作者】：王维《山居秋螟》【内容】：空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。竹喧归浣女，莲动下渔舟。随意春芳歇，王孙自可……月子产妇感冒应该怎么办呢很多过来人都知道，生孩子要消耗掉宝妈们的很多精力，体力，所以在生完孩子之后产妇的经常很容易就感冒发烧，这样主要是因为产妇的身体还没有完全恢复，加上坐月子期间女性的身体本身就很虚……木鱼我们的三季甜蜜12月3日总是和我那么有缘，因为它在我过去的31年里多次给我转折。2004年的12月3日再次与我结缘，那天我有了一个家，准确的说是有了一个与我深爱的人木鱼落脚的地方……澶渊之战宋军为何坐失致胜良机澶渊之战宋军为何坐失致胜良机？（上）赵匡胤靠军队支持夺取江山，即位后为了避免重蹈覆辙，极力裁抑武将势力。在中央，将统领禁军的功臣宿将外调戍边，选派资历较浅的亲信将领担任三……牛年男宝宝取名技巧牛宝宝名字大全2021年即将来临，相信在牛年也有很多可爱活泼的男宝宝出生，如何为牛宝宝取个霸气好听的名字也就成为了家长们比较困恼的事情，饱含了父母对孩子的期盼和祝愿，那么现在就让小编为大家分……夫妻房事不顺性治疗师告诉如何找回性福不管要工作还是生活，总是让人繁琐又疲惫，特别结了婚的人，这些琐碎的事最是败坏性趣的重要原因，这也让性治疗师有了发挥的机会，因此，夫妻房事不顺！性治疗师告诉如何找回性福。什……避孕套怎么分正反避孕套有正反区别吗避孕套有正反区别吗，许多初次使用避孕套的小伙伴们经常会弄不清避孕套的正反面，那么，如果避孕套戴反了之后会有什么显著的后果吗，下面就来跟大家一起聊聊关于避孕套的那些事。避孕……什么是永久性阳痿自从中国打开国门后，好的东西不好的东西都传到中国来了。其中，性文化几乎是大摇大摆地走进家门来的，这也是受了几千年传统文化影响的中国人在改革开放之后必须面临的一个挑战。同时，这些……