随着年龄增大，老年人的各个器官机能相对衰退，所以要注意控制疾病，肥胖是老年人不能容忍的疾病特征，因为很多的疾病，像糖尿病、高血压、高血脂等疾病都是因为肥胖而患有的，所以老年人在晚年的时候要控制体重，控制饮食是一方面，还有就是要加以配合适当的运动，下面来了解一下老年人怎样运动可以控制血脂吧？
　　（1）运动形式：长距离步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳、健身操等。
　　（2）运动时间：每次运动时间应控制在3040min，下午运动最好。中老年人运动最好定时、定量，常年不懈。
　　（3）运动强度：运动时心率一般应为本人最高心率的6070。
　　（4）运动频率：一般每周34次。
　　（5）锻炼方法：准备活动5min，可做些腰、腿、髋关节轻微活动，慢走与快走交替20min，速度12步s，用10min走完11。2km，基础体力练习15min，仰卧起坐1020个（平抱头或不抱头均可），俯卧撑1020个，俯卧抬起上体1520个，提踵50次，蹲跳起1520次。
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