母乳喂养妈妈饮食禁忌有哪些？

　　母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？
　　1、不吃辣椒、不吃葱蒜等，认为这些食物气味太浓，会引起婴儿吃奶后不适。
　　2、抑制乳汁分泌的食物一定不能吃。像麦芽、韭菜、人参这些都属于抑制乳汁分泌的食物。
　　3、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
　　我是两位孩子的妈妈，宝宝都是母乳喂养，哺乳期会比较辛苦，吃的上面也有很多禁忌，平时多汤汤水水，牛奶鸡蛋蔬菜水果荤菜蛋白质都有均衡摄入。
　　要多注意休息和有一个好的心情状态非常重要，所以还是要努力坚持和克服嘴瘾。
　　1。不要吃味精和重味道调味品，像火锅底料，泡面这些。
　　2。腌制品，像腌肉，豆腐乳，皮蛋，臭豆腐这些不新鲜的都忌口。
　　3。辛辣刺激。辣椒大蒜油腻的，酒精咖啡碳酸饮料等等。
　　4。巧克力甜品，高油脂的。油炸食品这些。高甜高热量不健康，容易上火便秘肥胖，宝宝也容易变成易热体质，消化不良。
　　5。茶水。容易刺激宝宝神经发育。咖啡，奶茶，茶水，饮料都需要忌口。最好的还是白开水，牛奶豆浆麦片这些。
　　当然平时要锻炼休息饮食结合，宝妈如果生病了，也要按医嘱吃药，哺乳期不能吃的或者要注意的严格配合。
　　以上是个人的一些看法，与您分享交流。
　　相遇是美好，我是81年的宝妈，有两儿子退居乡间的家庭主妇。
　　愿和您叨叨自个儿平时种菜养鸡带娃手工，以及仍旧保持兼职工作和个人学习的多面生活，让我们一起减少物欲，环保低碳少垃圾用心经营的生活更美好。
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　　母乳到现在5个月、凌晨六点喂奶的宝妈回答你。到目前为止，我除了药（生产住院期间医生许可的除外）、烟、酒（喝过几小杯零点几度的米露）之外，基本都吃过，但遵循以下原则：
　　1、月子期间严格忌口，重油重盐一概不吃、辛辣刺激的调料不吃、垃圾食品不吃、高热量甜点少吃、生冷水果少吃（温热了吃）
　　2、出月子后，试探性吃上述食物，观察宝宝反应。如果有明显不适反应，就停止或减少食用。比如我春节吃上火食物（砂糖橘瓜子红苕干）吃多了，宝宝第二天有点便血丝，我马上停掉，多喝水，宝宝就正常了
　　3、到目前为止，火锅干锅烧烤泡面薯片奶茶还有韭菜这些所谓对哺乳不利或可能导致回奶的食物，我都吃过，但不会经常吃，只是偶尔摄入。宝宝适应能力很好，都没有出现不良反应
　　这些都是汉堡妈妈的亲身经历，如果觉得有用可以关注我哦
　　我觉得如果是柿子椒或者水果椒是可以吃的。生完孩子在医院住院的时候医院的月子餐都有青椒呢。含有丰富维生素c
　　哺乳期5个要吃的食物
　　1。多吃蛋白类食物
　　我们都知道蛋白质是构成和修补我们人体组织的重要营养，尤其是大脑、各个器官、肌肉、皮肤等器官的重要组成部分。哺乳期妈妈在日常饮食中，一定要注意蛋白质的补充。
　　蛋白质含量丰富的食物有：豆腐、豆干、肉类、鸡蛋等。
　　2。含钙的食物
　　哺乳期的妈妈由于荷尔meng的影响，身体会发生暂时性的钙质流失。除此之外，宝宝在这个时间处于身体发育的高峰期，对于钙质的需求也很大。妈妈为了满足自身和宝宝对钙质的需求，每天需要补充钙质1000毫克。
　　含钙较高的食物：牛奶、豆腐、海带、各种鱼类、羊肉、鸡肉等。
　　3。维生素A
　　在母乳喂养期间，维生素A对于宝宝身体发育是非常有益的，尤其是上皮细胞的生长和繁殖、视力的发育、骨骼和牙齿的生长、以及免疫力的提升都很有帮助。
　　常见的食物来源：动物的肝脏、蛋黄、黄绿色蔬菜等。
　　4。3不饱和脂肪酸
　　研究发现，长链不饱和脂肪酸（3不饱和脂肪酸）可以促进宝宝的神经系统发育，同时对于妈妈的心理健康大有益处，尤其是降低产后抑郁症的发生的概率。建议哺乳期的妈妈每天摄取不少于200毫克的不饱和脂肪酸，就可以满足自己和宝宝的日常所需了。
　　常见的食物来源：鲑鱼、比目鱼、海藻等。
　　5。铁元素
　　宝宝出生后的6个月内，身体发育所需的铁元素都是通过母乳获得的，因此建议妈妈每天摄取不少于45毫克的铁元素。需要注意的是，钙和铁在肠道中会相互抑制，降低吸收利用率，因此高钙食物和高铁食物要分开进食。
　　常见的食物来源有：红豆、黑豆、黑芝麻、贝类食物等。
　　哺乳期4不要吃的食物
　　1。辛辣食物
　　在整个哺乳期间，妈妈尽量不要吃辛辣刺激的食物，因为这些食物可能改变母乳的味道，降低宝宝的食欲。
　　2。腌制食物
　　咸菜、咸yu、腊肉等腌制食物可能含有较高的盐和亚硝酸盐。哺乳妈妈进食腌制食物会导致体内盐超标，不但会增加肾脏负担，也不利于宝宝的健康发育。
　　3。酒精类食物
　　哺乳期的妈妈如果过量饮酒或者吃含有酒精的食物，酒精很有可能通过乳汁进入到宝宝体内，对宝宝的健康不利。因此建议妈妈饮酒后2个小时内不要哺乳
　　4。含咖啡yin食物
　　哺乳期妈妈喝咖啡、茶后，咖啡yin也会通过乳汁进入到宝宝体内，会刺激孩子的大脑，让宝宝出现兴奋、烦躁、不安的情绪，且不利于孩子的大脑发育。
　　母乳喂养的确有很多好处，但有些妈妈真的怎么吸奶量都不够，没有什么每个妈妈都是天生的奶牛一说，有时候越着急越没奶，不如自己和身边的人都报着平和的心态，母乳最好，没有或者条件不允许奶粉也不错，一个心情愉快的妈妈对宝宝的重要性，远远大于母乳还是奶粉的区别，照顾好宝宝，但妈妈的身心健康同样重要，手机下个G动进行产后恢复，改善漏尿和脱垂，很快恢复到孕前体态！
　　总之，在哺乳期期间，为了宝宝的健康，妈妈在饮食上千万要注意！