人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？

　　从题目来看，题主是想了解晚上什么时间上床好，如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨910点上班，早起洗漱、路上行程算上的话，我们每天大概在78点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就起来了。按照权威的研究来看，人的睡眠时间推荐不少于78小时，充足的睡眠时间能保证精神，让身体更健康，而且更长寿，如此看来，我们想要保证充足的睡眠，加上入睡时间，晚上1012点前就得上床休息了，所以，折中来看，11点左右休息是最符合现代生物钟的。很多资料也提到，每天最好是11点前休息，当然这其中拉出了很多传统医学的理论，比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11点，我们就可以算是消耗精力，熬夜。
　　不过，并不能说11点休息就是最佳的休息时间，有不少朋友的工作时间比较弹性化，上班时间没那么紧绷，或者就是上夜班，早晨休息，晚上得通宵；或者上下午班、晚班，得睡到下午才起来，这总不可能让别人早晨还要忍着困意爬起来规律作息。最佳的休息时间其实就是养成固定的生物钟，生物钟内保证自己睡眠时间充足，比如如果第二天我们可以下午才去上班的话，那么早晨睡到10点、11点也可以，晚上就不用绝对在11点前就要上床休息，一些朋友在夜间办事效率还更佳，反倒习惯晚一点睡。但是一定要明确的是，养成固定生物钟，不要这几天早睡，那几天又睡得太晚，如果生物钟紊乱，肯定也同样会影响精神状态，另外就是保持充足的睡眠时间。黑眼圈和虚弱的精神状态是如何来的？难道是11点后睡觉吗？其实并非如此，这和睡眠时间的缺乏有关，另一点是用眼过度有关，但和几点睡眠并没有直接联系。
　　举个很简单的例子：时差。比如我们一段时间定居在美国，那咱们得倒时差啊，美国的白天中国的黑夜，美国黑夜中国又开始新的一天，那按照美国的生活时间在中国生活，我们就成了天天通宵熬夜的人群了，但在美国咱们不是也过得好好的吗？所以主要是你的生物钟要固定！保持充足睡眠！
　　但是这个例子并不是让我们在晚上该闭眼的时候兴奋起来为所欲为，白天该干事的时候在被窝呼呼大睡，人类的自然规律就是白天工作，晚上休息，这和我们的激素分泌状态有关，例如褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的激素，在光线充足的地方分泌减弱，光线昏暗的地方分泌量提高，所以我们在昏暗处或者夜晚睡意浓浓，白天会更容易打起精神，特别是在有阳光的时候，我们的心情和精神状态也到达最佳，干劲十足。如果要强迫熬夜，第二天很晚才起来，这也就违背了身体自然规律，也许在晚上你其实顶着疲惫在熬夜，损耗身体能量，而白天大好的时光却被错过了。
　　总之，每个人的生活习惯都不同，但一定要找到最适合自己的生活时间，固定生物钟去坚持，生物钟重要在哪？它能让我们更精神，并且工作学习更有干劲，入睡更快，身体更健康。比如周末我们可以睡懒觉，但其实懒觉起来你并不会觉得今天比平时上班更神清气爽，没准觉得身体更疲累，头脑晕沉一整天；又或者你周末睡得稍微晚了一两个小时，第二天因为习惯时间点清醒，在很早就起床了，其实你不会觉得困到自己无法自拔的地步，一切好像还是很正常，真就是生物钟的神奇之处。晚上不一定在11点前休息，不过还是前文提到的那个点，人类总要遵循自然规律，日出而作日落而息，这是更符合我们体内激素分泌的做法，不要过度日夜颠倒，该早起的还是早起，该办事的还是办事。
　　这个问题，挺有意思的。尤其是对打工人而言。
　　在我的概念里，最佳睡眠时间是白天，大家有没有一种感觉？结束一天工作躺在床上，总是有一种不舍得睡的感觉，毕竟，睡醒了，第二天又开始了。所以，所谓的最佳在很多人心中可能都是刻意为之，因为第二天要上班，因为第二天有课，因为第二天有别的事情，所以，不得不睡。时间久了，也就成了所谓的最佳睡眠时间：十点到十一点之前入睡。
　　至于什么时间睡算熬夜，从大众能接受的度来看，一般是九点到十一点之间算正常，只要过了十二点，那就是熬夜了。不过尤其是父母爷爷奶奶辈，可能就是你躺在床上一个小时之内不睡玩手机，就会得到一句：别玩了，早点睡，又熬夜！
　　所以，还是按照年龄、职业以及习惯，来确定最佳我认为更合适。你觉得呢？
　　人的最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨3点，这个时间段如果能深度睡眠，对身体健康非常有益。
　　大家可以仔细想想很多婴幼儿都是晚上9点前睡觉早上四五点就醒来了所以这个时间段睡觉对身体健康非常有益。。
　　但是随着社会的进步人们的压力也非常之大，晚上应酬也非常之多，很多人不可能这个时间段就睡觉，那么什么时间睡才算是熬夜呢？
　　一般来说超过11点睡眠，就算是熬夜了，超过11点睡觉，对人身体健康非常不好，人一生当中有三分之一的时间是睡眠中度过的，所以好的睡眠对人的身体健康非常重要。
　　影响人健康的因素中，熬夜是其中之一，长期熬夜，会使人产生亚健康等不利于身体健康因素，如果实在因为有些事情干不完睡不了觉，可以适当的调整一下作息时间，毕竟人的身体健康最宝贵，挣再多的钱，不如去医院走一圈，健康是无价的，好爱惜自己，养成良好的作息习惯。
　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的。
　　晚上的10点半到第二天早上5点是晚上最佳睡觉时间。因为晚上11点至临晨4点是人体骨髓造血时间，如果，这个时间，人体没有进入睡觉休息状态，就会叫做熬夜。
　　成年人需要的睡眠时间在69个小时。比如晚上1011点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人的身体有宜。
　　美容觉的时间22点凌晨2点。
　　小孩最好在晚上20：30之前睡觉，保证充足的睡眠时间，因为长身体。
　　青少年应该在晚上22点左右睡觉。
　　至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前完成新陈代谢。
　　长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
　　晚上23：0024：00是夜眠期，经过整天的忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体超负荷，这样得不偿失。
　　人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜
　　这个问题，正常的成年人一般最佳的睡眠时间是10点30分。早了也睡不早。晚了就算熬夜。什么时间就算熬夜呢？一般是11点后就算熬夜，一个人正常的身体肝细胞解毒是在11点零晨1点。这个时间段的肝脏解毒时间，人体要休息给肝脏解毒，如果这段时间人还在工作，肝脏就没时间休息解毒对人体肝脏损伤就大。所以建议最好在11点前睡觉。
　　谢邀！
　　睡眠对人来说至关重要，正常人要保证睡眠8小时以上，每天晚上10点钟之前入睡眠状态，这样不算熬夜。如果长期的熬夜睡眠不足8小时，导致人体各器官组织处于疲劳状态。长期得不到充分的休息，组织的耗氧量增加，能量大量耗竭，组织细胞的功能出现损伤，人体的免疫力功能会下降。记忆力减退等亚健康的表现，长期的睡眠不足各种疾病就会随之而来。
　　到底多少点睡觉算熬夜可能因人而异，取决于睡眠习惯以及生活方式。有人过了21点睡觉就算熬夜；有人凌晨3点入睡算正常。对一些习惯了晚睡的人来说，其他人正常入睡的时间他们会感到晚上不想睡，熬也要熬到夜深，甚至凌晨才入睡。
　　一般来说，仅仅是晚上不想睡还不足以说明是否是一种需要解决的问题，还需要看是什么程度，以及频度。偶尔的晚上不想睡多半跟具体的情境有关，例如，白天过于兴奋，夜晚还回味无穷，因而辗转反侧，无以成眠；又或者白天睡眠过多，夜晚神采奕奕，毫无倦态。这些都还算不上是问题。
　　如果持续性的，既无白天的事件诱因，又无需要熬夜加班的应急工作，哪怕无所事事，熬也要熬到夜半才能入眠，那就有可能是一个问题。这在心理学里称为睡眠相位后移综合征（Delayedsleepphasesyndrome，DSPS）这是一种慢性的睡眠紊乱症状，罹患这种综合征的个体会习惯性地晚睡晚起，即使按照正常时间上床，也无以成眠，在床上辗转几个小时。尽管正常时间上床睡不着，熬夜要熬到夜半；但一旦入眠就能睡得很沉，不像失眠症患者，容易惊醒。
　　DSPS最早是由美国纽约MontefioreMedicalCenter的医生于1981年提出，因其症状除了晚睡晚起外也没有其他严重的情况，所以很少有患者尝试接受治疗。国外的研究认为人群中大约有0。15的人可能受到DSPS的困扰。国内没有确切的报道数字，但由于现时代手机和移动互联技术的普及，以及可以宅在家中创业、工作，DSPS的比例在80、90后应当更高。
　　具体而言，根据根据国际睡眠障碍分类（ICSD），DSPS的主要特征是：
　　1。睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。
　　2。每天入睡时间基本相同。
　　3。一旦入睡，并不会轻易醒来。
　　4。在早晨理想时间起床是非常困难的。
　　5。相对非常严重的，没有能力去把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。
　　人的一生中三分之一的时间在睡眠中度过的。正常人称正常成人的睡眠时间79小时，最好是8小时时间会最好？如果在凌晨12点以后还不睡觉，或者凌晨23点，说明就是熬夜。现在随着。生活压力比较大，很大一部分熬夜劳累过度，也不知道怎么休息，可能也不知道怎么是真正的保持良好的睡眠。下面科普一下最常见的失眠状态，也就是一些很多人可能熬夜劳累休息不好导致的。
　　1。入睡困难，一部分人过度敏感性，特别是在一起睡觉之前，看了某些科幻的电影杂志，在适当的水平机会和环境下，是很难打入理想的入睡。对于儿童青少年来说，入睡时间大于20分钟，老年人入睡时间大于30分钟才有意义。
　　2。睡眠维持困难，有的人可能是睡着了，存在睡眠不适，或者是睡醒过度过久，也可能会出现睡眠比较欠缺，发生睡眠夜间先后很难再次入睡，或者早醒，睡眠不足。同时一般是必须比预期的时间至少提到30分钟，也会出现从深度睡眠时间减少，出现早醒，但是早醒的判断也需要考虑就寝时间时间。
　　3。通过睡眠一个多小时，也没少吃指导介绍和排除干扰睡眠的各种情况，也可以改善睡眠的质量。
　　避免频繁打瞌睡，尤其在傍晚或者是睡前。
　　午睡不超过半小时，并且在下午1：30前晚上午睡。
　　避免长时间卧床。
　　床上不进行非睡眠相关的活动。
　　保持规律的就寝和起床时间。
　　日间时间，尤其是下午，或者是完全避免饮用咖啡，浓茶等兴奋性物质。
　　临近就寝期时避免吃一些烟酒包餐。
　　睡前4小时避免剧烈的运动。
　　睡眠中醒来不看时钟。
　　调整卧室的环境。
　　你好非常荣幸能回答这个问题，我是甜妈胖胖，阅读前请先关注我，关注我关注健康。
　　如果回答人的最佳睡眠时间，实际上每个个体都是有差异的，不能很精准的一概而论，但我们中国人从古至今都讲究天人合一，所以，我们分享最利于健康的睡眠原则：晚上11：00～1：00一定要入睡，不能再晚了
　　人体经络的运行，每个时段都有其运行的重点，晚上11点至凌晨3点走到胆经、肝经，此时肝脏血液的运行最是旺盛，而肝脏是人体的生化工厂，睡眠时段因人体的肢体休息，让血液得以顺畅地到达肝脏，获得好的工作能力，将有助身体健康。
　　为什么要让肝胆获得很好的运行呢？表示，肝脏是将军之官，在人体中最主要的工作是抵抗病毒和细菌，当人体休息时，让血液回到肝脏作清洁的工作，才能抵御外来疾病。
　　而且古人最讲究天人合一，人体最好配合自然的运行，日出而作，日落而息，太阳下山后就是最佳的休息时间。晚上10点就可准备睡觉啦
　　虽然晚上11点走到肝胆经，但要在此时入眠简直是不可能的任务，所以10点开始准备入眠，让心情放松，就容易在11点进入睡眠状态，人体就可获得健康。
　　除了经络的运行外，以人体的生理时钟，10点左右是最容易入眠的时段，建议有睡眠障碍的患者，10点前泡个热水澡、听听轻松的音乐，放松心情，躺在床上准备就寝。而且当你发生失眠或熬夜，打乱原来的生理时钟时，也可以利用此时段的休息，重新调整睡眠时段。失眠者最重要的心理建设是不害怕失眠，心情才容易平静。虽然建议11点至3点是最佳睡眠时间，但人不可能像机器般规律，所以相差个1小时也无所谓，只要身体觉得这样的睡眠习惯、睡眠时间足够即可。睡到自然醒最好
　　能够睡到自然醒是最好的。如果22点入眠，此时段的睡眠效果很好，对睡眠的需求不会很高，差不多到5点就会渐渐苏醒，而且也睡了将近7、8个钟头，非常足够了。如果将一天以四季来比喻，清晨就有如万物复苏的春天，所以此时很容易就自然醒来。睡到自然醒的话，整天的精神都会非常好。再来回答什么时间睡算熬夜
　　很多人以为通霄不睡直到早上才算熬夜，其实，从生理时钟来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态。至于熬夜的定义是：如果睡觉时间已是凌晨三点，隔天必须早上八点起床上班，睡眠时间不够，也算是熬夜。长期熬夜的危害肥胖，熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化，这些变化会促使身体储藏能量、降低代谢率、加剧饥饿感，而饥饿感增加就会让你忍不住想要吃宵夜。记忆力下降肠胃问题免疫力下降心脏病风险增加我是甜妈胖胖关注我关注更多健康知识
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　　人的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，超过晚上十一点睡觉，就算熬夜。晚上11点至零晨3点是人体生物钟深度睡眠时间。睡眠质量直接影响人的身体健康和精神状态。睡眠充足，大脑和身体得到充分休息，肌肤也得到放松，早上起来就会精神抖擞，神采奕奕，肌肤还富有弹性。睡眠充足，身体抵抗力好，不易生病。现在的年轻人特别喜欢熬夜，他们还年轻，身体抵抗力还强，病毒还没那么容易找上门。如果长期熬夜，不管你多么年轻，身体抵抗力依然会慢慢降低，渐渐地病毒就可以轻松入侵你体内。当你百病绕身的时候，才会后悔莫及，但这个世界并没有后悔药卖。为了身体健康，我们应该拒绝熬夜！早睡早起，身体好。年轻人难以做到11点前睡觉，12点前睡觉，总算可以吧？身体是革命的本钱，没有健康的身体，又如何去奋斗呢？
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