其实减肥与健身之间有着非常密切的关联，身体肥胖的本质原因是体内脂肪大量囤积，而这种现象的出现大都是因为消化能力差所致的。因此采用正确的方法来减肥，一方面是要消耗掉这些脂肪，另一方面也是要改善消化功能，而运动减肥就是不错选择，那么最简单有效的减肥运动是什么？
　　一、运动前热身
　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于白练。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
　　二、在上午运动
　　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
　　三、集中注意力
　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
　　四、有意识地多运动一下上臂
　　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生112的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
　　相信大家对最简单有效的减肥运动是什么也都一目了然了，其实生活中还有很多其他的运动方法也是可以采用的。不过一定要注意一点，短期内的运动是不会看到明显效果的，只有长期坚持住，并将运动当做一种习惯来做，才能取得更好的效果。

最简单有效的减肥运动是什么其实减肥与健身之间有着非常密切的关联，身体肥胖的本质原因是体内脂肪大量囤积，而这种现象的出现大都是因为消化能力差所致的。因此采用正确的方法来减肥，一方面是要消耗掉这些脂肪，另一……桃色发型粉色的经典发色T台粉色精灵，将明艳的桃色重新带回了轻女孩当中，粉色风潮再度来袭！如果问今年春夏最时髦的发色，那还有什么比桃色更夺人眼球的？这绝对是T台上一道最耀目的风景，时装周上最重大……狂飙飙的只不过是我们这些普通人的无奈和血泪罢了！连续几天熬夜追完《狂飙》，这部火遍全网的电视剧简直让我爱不释手，情节跌宕起伏，环环相扣，演技炸裂，让我对这部戏的每个场景和角色都印象深刻。无论是热度和口碑还有影响力来看，《狂飙……四百米其实并不难夏日炎炎，在这个恐怖的天气，我们竟在操场上上体育课。阳光烘烤着操场，我们正站在操场的中央。每个同学的头上都冒着汗，身边不时传来几声抱怨。一看对面比我们高一大个头的哥……坐马桶会传播性病吗坐马桶会传播性病吗？是不是很多人都有这样的担心呢？下面就让我们一起来看看吧。由于人们对性一直讳莫如深，许多人尤其是青少年往往借助于网络进行这一神秘话题的探索和解惑。但美国……江苏文脉大讲堂徐兴无当学术遇见传奇视频加载中。。。谈及学术，常使大众顿生距离感。而传奇二字，又为市井里坊津津乐道。当学术遇见传奇，当深奥的学理碰见拍案惊奇的小说，当厚重思想背后的奇趣故事渐渐浮……海南周刊丨工程师谭喜云一个海南返乡青年的老村新梦文本刊特约撰稿袁嫄人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。很多外地人知道儋州，是因为苏东坡曾在此谪居。而今天的故事主人公则是儋州市海头镇老市村人谭喜云。种红树的谭喜云。图片……记忆中的幸福难得周末，可以一个人，静静地坐在房间里，做着自己喜欢的事情。无意间，随手翻看了《意林》，有这样一句话进入眼帘：幸福不是你经历的事，而是你记得的事。于是，静下心来，在脑子里想，自……同是演ampampquot刘三姐走红，黄婉秋荣耀一生，她却3引子传说中，刘三姐是唐朝人，壮族，生活在如今的广西柳州地区。她天生丽质，聪明睿智，尤其非常擅唱，歌声优美动听，而且能出口成歌。刘三姐和邻村的阿牛哥情投意合，互……读书故事丨湘妹子罗娜读小学时第一次从书中认识冇字红网时刻新闻记者张俊蒋可意实习生宁静怡长沙报道联系罗娜的时候，她刚好码完一篇稿子。与文字打交道感觉每天都是充实的，说起来你可能不信，这是我小时候就有的梦想。罗娜言语里透着……湘鄂赣三省精品剧目展演周开幕华声在线2月20日讯（全媒体记者龙文泱通讯员莫婷）2月20日晚，随着花鼓戏《夫子正传》上演，湘鄂赣三省精品剧目展演周在湖南戏曲演出中心开幕。湘鄂赣三省同饮长江水，文化相近……戴副局长和韦副市长，你们辛苦了！最近比娱乐圈更风生水起的是政圈。这不，这瓜一个接一个，一个比一个烂，老百姓看了辣眼睛，老百姓看了寒心，难不成在春节前还会掀起一个吃瓜看瓜的小高潮？1月12日，扬州美女副局……