西瓜是减肥还是增肥？

　　夏天到了，吃西瓜的季节到了，但是，喜欢吃又怕长胖怎么办？其实，很多人都对西瓜有一种误解，就是吃西瓜容易长胖，那么今天我们就来分析一下，吃西瓜，到底是帮助减肥还是增肥。
　　1。西瓜的热量
　　其实西瓜的热量并不高，甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种，我们拿苹果来和西瓜比较一下，100g西瓜有25大卡，100g苹果有52大卡，也就是说在相同的重量下，苹果的热量比西瓜来得高。
　　但是为什么很多人都认为吃西瓜会容易长胖呢？因为一颗西瓜就有十几斤了，半颗也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的时候会拿着勺子挖，一次性吃半个，那么现在这个热量就大了，一斤有125大卡，半个西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，这样热量就很高了，这也是为什么很多人都认为吃西瓜会长胖的原因了，因为不能很好的控制食用量。
　　2。西瓜瘦身
　　西瓜有利尿清毒的功效，可以协助消化，消水肿。西瓜有94以上都是水分，可以扫除体内多余的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的现象。
　　西瓜中还含有胺基酸，它有利尿的作用，帮助排出身体的毒素，促进身体的新陈代谢，所以如果每天吃适量的西瓜，适当的少吃些其他的东西，是可以帮助瘦身的。当然，如果想要真正达到瘦身的效果，是需要结合运动的。
　　此外，西瓜还有解酒的作用。
　　3。西瓜瘦腿
　　西瓜有利尿元素，酸柠檬素，吃西瓜排尿，可以使让人变胖的盐分随着尿排出，对健壮的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，还有一点是，西瓜含有许多的钾，而这个钾可以帮助美化双腿的线条，因此适量的吃西瓜，不仅能帮助瘦身，还能帮助瘦腿。
　　4。一不小心，西瓜也会发胖
　　西瓜要适量吃，不然也是很容易发胖的，虽然它的热量比较低，但是糖分高，体内的糖分会转化为脂肪储存起来，从而导致发胖，因此爱美的美眉要注意了，虽然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就发胖了。
　　每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢？就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢？同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。正常情况下，适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化，并不会导致您出现增胖的情况。但是如果您一次进食过多，那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪，从而导致您的体型增胖。西瓜食用太多是会胖的，因为西瓜里边不仅含有大量的水分，也含有比较高的糖量，而这些糖量是很容易转化成脂肪的。肥胖多数是因为食物摄入太多，或者缺乏运动之类的原因导致的，是目前比较常见的一种现象之一，且任何年龄段都是有可能发生。适量吃西瓜对身体是有一定好处的，但不建议吃太多。对于肥胖，建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥。每天在饮食上要学会控制摄入的热量，且每天保持一定的运动时间。
　　刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。
　　任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！
　　我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。
　　西瓜也一样。
　　减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这出门2分钟，流汗半小时的炎炎夏日。
　　但是西瓜不可过量食用，吃多了，西瓜就变成了利于增肥的食物了。如果您像我一样嗜好西瓜，一顿可以吃大半个西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！一、西瓜是更加利于增肥。西瓜的热量的很低的，只有30千卡100g。但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物。吃完西瓜以后血糖会快速上升的，为了降低血糖值，胰岛素会大量被分泌，这样就促进的脂肪的生成。
　　所以说，在减肥期间，适量食用西瓜满足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了会更加容易生成脂肪的。二、减肥期间应该怎么来吃西瓜？
　　我们的目标是减肥，然后在减肥的前提下来吃西瓜。这样的话，摄入的热量必须消耗的热量。西瓜的热量也必须包括在摄入的热量范围内。加餐或者吃餐后水果的时候，吃那么1、2小块尝个味道；不要在饥饿的时候吃西瓜，很容易吃西瓜过量；和低GI的食物一起吃，会降低西瓜的GI值的。
　　我是天星妈，祝您减肥成功！
　　西瓜是增肥，因为是甜，吃甜甜蜜蜜的东西对减肥来说是不好的象征，但西属于热性对我们这些减肥吗尽量少吃，你如果你想吃的话就不要想太多了。哈看个人身体情况。总之西瓜是增肥。
　　你好，我是糖糖，
　　西瓜是减肥还是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量，吃西瓜则是增肥的。
　　因为西瓜含有一定热量，如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量，相当于多摄入热量，所以会增肥。
　　肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果。
　　想要达到减肥的目的，需要减少热量摄入或增加能量消耗，达到能量代谢负平衡。
　　主食及富含脂类食物的能量含量较高，西红柿营养丰富，含有多种维生素与矿物质，属于低热量食物。
　　多食用西红柿可减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥，当然任何食物都不宜摄入过多。
　　减肥的人想要达到好的减肥效果，是需要多方面的坚持的。就比如这种西瓜，在减肥的时候，是可以适量的吃的，因为吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃饭的时候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多锻炼，来帮助自己减肥了
　　单独讨论西瓜是增肥还是减肥不合适，只能说减肥期间西瓜能不能多吃？减肥得会算账，优选有营养、低热量的食物
　　减肥就像你拿着100元去超市买东西，这100元就相当于你每日的热量预算（实际的热量预算应略高于基础代谢率），超出预算你减肥失败，低于预算（节食）明天给你的预算就会变少。
　　你可以选择100元以下的任何食物，巧克力、米饭、水果、蔬菜、西瓜你都可以买（减肥什么都能吃），但是你要知道巧克力不仅贵还分量少，它的性价比最不划算（高热量没有营养价值）。
　　精明的人会买身体最需要的食物：主食（粗细搭配）、优质蛋白（肉蛋奶）、蔬菜水果。再来看减肥吃西瓜划不划算
　　从热量的角度看：
　　西瓜因为含水量较大（94以上），所以热量不高，为31大卡（每100克）。
　　可以适量吃。
　　从升糖情况看：
　　西瓜的GI是72，属于高升糖食物（当GI70为高，GI55时，即为低。）；
　　同样因为西瓜的含水量大，西瓜的GL是4。32（GL20为高，GL10为低）；
　　西瓜虽然高GI，但是却是低GL（低GL值说明该食物对血糖影响小），可以适量吃。
　　还有比西瓜更划算的水果：
　　最后还要注意的是，水果中的果糖代谢途径与其他糖类不同，主要依靠肝脏代谢，且容易转化为脂肪堆积。
　　原则上减脂期要少吃水果。每日一份即可，如一拳大的苹果。
　　原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～
　　我现在三十多岁，小时候我大舅家中西瓜，整个暑假都在他家看瓜，那时候把西瓜当饭吃，饿了就吃西瓜，吃饭不多，一个多下来，人瘦了很多，我妈妈都有点不认识我了。我个人感觉主要看怎么吃，吃多少，还有因人而异！在正常吃饭的情况下，再额外吃西瓜，肯定会增肥！如果不怎么吃饭，以吃西瓜代替食物，我感觉是有一定的减肥效果的！
　　这个要看情况了，首先要减肥，就不能把西瓜当饭吃，因为西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5，它能带来很高的热量，尤其是晚上睡前吃，会促进脂肪合成，夜间活动量少，脂肪只储存不消耗，时间长了反而增肥。
　　最好的办法是在减少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有饱腹感，营养物质单一，切记贪多。
　　西瓜是增肥的，因为糖分太高，夏季可以适当吃点没关系，但是不建议大家多吃，尤其是想减肥的或者糖尿病人群更加要少吃！