每个准爸爸妈妈都希望自己的宝宝能够聪明健康，他们在宝宝还没有出生的时候就开始期待着宝宝的面容，其实先天的遗传固然重要。那么，孕妈妈合理饮食是生完美宝宝的前提。本站和您一起来看一下！
　　第一、饮食调理
　　研究表明，女性若是能够在怀孕期间吃得科学精细，对于腹中胎儿会有许多的好处，精巧科学地调配饮食，能帮助你扬长避短，摆脱缺憾。如果父母的肤色比较黑，那么在孕期可以多吃些富含着维生素C的食物，从而减少黑色素沉积，让小宝宝可以保持着皮肤白皙，补充维生素完全可以通过饮食调理，很多食物中都含有丰富的食物，像是番茄，苹果，冬瓜等。
　　第二、多吃富含铁质的食物
　　众所周知，补充铁质可以改善贫血，故而若是身体贫血的孕妈咪多吃些富含铁质的食物，不仅有着极好的补益功效，还可以保持皮肤的细致红润。
　　第三、改善肤质，孕妈多吃维A食物
　　经常食用富含着维生素A的食物，可以改善肤质，因为这种物质可以保护皮肤的细胞，妈妈的皮肤好了，宝宝也是受益的，蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜都有维生素A。
　　第四、拥有光泽油亮的乌发，孕妈多吃维B食物
　　俗话说吃啥补啥，如果爸爸妈妈的发质不好或是头发早白，为了不影响到宝宝，那么孕妈咪可以多吃些含有维生素B族的食物，像是芝麻，牛奶，深海鱼等，不仅可以帮助孩子得到充足的营养，减少遗传对它的影响。
　　第五、提高身体的海拔，孕妈多吃维D食物
　　维生素D是合成生长激素的原材料，如果想要宝宝能够提高身高的海拔，那么应该多吃些富含维生素D的食物，像是蛋黄，动物肝脏以及绿色蔬菜，除此之外，孕妈咪也可以定期的做一做日光浴，因为阳光是身体合成维生素D的天然催化剂。
　　总结：将对孩子的期待转化成一种对于他们有身体发育有益的动力吧，孕期吃得健康科学对于胎儿的发展以及改善缺陷等都有着很大的帮助，孕妈咪在怀孕期间也要保持着一个好心情，和宝宝共同感受一份最初的温柔，那份血脉相连的温情。
　　如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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