足跟痛怎么办？

　　足跟痛主要有三种类型。
　　1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为跟骨骨刺，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。
　　2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。
　　3、颈椎、腰椎间盘突出症。颈、腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或抽筋。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。很多医生诊断为跟部脂肪垫劳损，恐怕需要再思考一下。
　　其本质是颈、腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度颈椎、腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。
　　需要提醒大家的是，上文中我虽然仍旧把跖筋膜止点滑囊炎和跟腱炎归因于过度运动等劳损因素，是沿袭了传统观念对这些问题的理解。事实上我并不认为这是正确的认识。我认为跖筋膜止点滑囊炎绝大多数都是颈椎或者腰椎间盘（L5S1）突出症的并发症。跟腱炎或者跟腱止点滑囊炎多数也和颈椎、腰椎间盘突出症脱不开关系。临床治疗时，我大多时候都按照这个思路去诊断和治疗这些疾病。
　　毫不夸张地说，因为这个认识，解决患者跟痛问题，快则几分钟，慢也仅仅一两周时间！
　　足跟痛是足跟部位有疼痛的疾病，发病时会造成行走不便的困难。此病给病人的正常生活带来很大的不便，所以知道如何缓解足跟痛的方法十分重要。
　　足跟痛的治疗方法不一，大众对足跟痛的认识还依旧是个问题。有时候会认为这是一个跟骨骨刺，有时候会认为这是一个滑囊炎、跟骨高压甚至是痛风。所以根据不同的病因，对于足跟痛的治疗方法也会有所不同。
　　如果是足跟滑囊炎，可以采用休息、泡脚、按摩和封闭治疗的方法进行治疗。若是足跟的脂肪垫炎，也是可以通过休息、按摩的方法进行缓解。若是出现跟骨高压症，除了休息、泡脚之外，还需要外用一些活血化瘀的药物，改善血液循环来进行治疗。
　　另外，足跟痛还可能是由于足部生物力学的异常，导致足底筋膜异常受力而产生的疼痛。基于这一点的考虑，还得从生物力学角度下手，通过矫正足部异常的生物力进行治疗。比如做肌肉和韧带的牵拉、矫正鞋垫或者通过手术来矫正足部结构。
　　除了治疗以外，平时也要注意多休息，少久站，或者冰敷一下疼痛的部位来缓解。
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　　在日常生活当中，有许多人都有足跟痛的毛病，到医院去检查，经常被检查出有跟骨刺，医院会认为是跟骨刺引起的疼痛。其实，这种疼痛和骨刺没有关系，骨刺只是一个正常的生理退化
　　能够引起足跟痛的原因有几方面，
　　一、小腿后面的肌肉损伤，比目鱼肌的损伤，会引起跟腱的疼痛，跟底的疼痛。
　　二、足方肌的损伤。足方肌损伤以后，会引起足底的疼痛。
　　三、髌下脂肪垫的损伤。髌下脂肪垫损伤后会引起跟骨底部的疼痛。
　　四、内外侧踝关节的后下方软组织损伤。也会引起足跟的疼痛。
　　出现足跟疼痛以后，首先查明病因，进行针对性的治疗。找到损伤的部位，可以进行自我按摩。到正规的医疗机构进行针灸，理疗等方法。
　　我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
　　昨天跟一位朋友吃饭，他刚好就是足跟痛，今天恰巧遇到这个问题，我来详细回答一下。他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。1引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。这往往发生在久站或久坐的人身上，长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。给大家分享集中很好的方法改善：（1）用温热水泡脚。热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。（2）足底滚网球。这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。大概滚3分钟。你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。（3）拉伸小腿后侧肌肉。小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸两次。（4）足底小肌群训练足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。你可以采取抓毛巾动作：短足训练也是非常棒的：另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。关于扁平足的分析与纠正，你可以参考下方的文章：2足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。3还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。好的，你学会了吗？如果大家有什么问题，可以在评论区提问。
　　刘医生谈骨论筋