芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
　　补钙家常菜有哪些？豆腐炖鱼的营养
　　补钙家常菜的做法
　　青椒炒鸡蛋
　　鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
　　黄豆炖猪蹄
　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
　　紫菜腐竹汤
　　钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
　　醋溜小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
　　芝麻酱拌菠菜
　　芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

补钙家常菜有哪些豆腐炖鱼的营养芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中……油条精的危害影响可能我们很多老年人朋友每天早晨都会喝一些豆浆吃一些油条，这是非常不错的生活方式，但是最近很多一些不良商贩在油条中放一些油条精，虽然可以有效的提高我们油条的色泽，提高油条的口感，……推荐几个刮油偏方轻松消除脂肪排出多余油份社会经济的飞速发展，自然而然人们的生活水平也有了很大成都的提高，大家在饮食方面经常是大鱼大肉，大快朵颐。但是照这样的饮食吃下去，很容易导致腹中的油水过多，时间长了特别容易变胖。……吃饭后恶心想吐的原因吃饭是我们人类必须要做的一件事情，俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这个足以证明吃饭在我们生活中的重要性是多大，但是有的人在吃了饭之后就常常会有想要恶心和呕吐的现象，……开水烫碗能消毒吗如何辨别不合格消毒餐具热确实能杀死细菌和病毒，用热为手段达到杀死微生物的目的的方法叫做高温消毒。巴斯德在研究葡萄酒变酸时发现罪魁祸首是葡萄酒中微生物，用高温杀死这些微生物后，葡萄酒可以长期保存。这种……刚出生的婴儿新生儿护理必知常识很多的年轻夫妻第一次做父母都是非常紧张的，刚出生的婴儿该怎么照顾呢？刚出生的婴儿怎么护理呢，生活中刚出生的宝宝是非常脆弱的，所以家长们一定要多多了解这些保健常识，希望每个宝宝都……春运旅途注意饮食卫生随着人在囧途电影被人们所熟知，每个归家心切的人都不希望自己再次上演人在囧途，但是在回家的路上还要注意的是饮食方面，不要让你的肠胃也囧了！那么旅途中我们首先要注意的是给自己补充能……长期电脑辐射会得白血病吗玩电脑会不会得白血病？现在人们的生活中电脑是必要的了，很多时候也离不开电脑，但是我们也知道很多的电子产品是有辐射的，你整天所面对的电脑同样是如此。但是长期的面对电脑，很多人就比……隔音窗户哪种材料好窗户类型包括平开式和固定式，从隔音效果好坏来说，固定式的窗户隔音效果最好，但是这种窗户只适用于不需开启但又有采光需求的地方；平开窗的隔音效果要交推拉窗户好些，可以根据自己的需求……儿童需要掌握哪些防跟踪安全知识儿童处于一个对外界事物都非常好奇充满信任的时期，很容易受到陌生人的跟踪进而遇害。作为家长，一定要向孩子灌输相应的防跟踪知识。今天本站小编就为您搜罗一下儿童需要掌握哪些防跟踪安全……雪灾救援工具有哪些救援是指个人或人们，在遭遇灾难或其他非常情况（含自然灾害、意外事故、突发危险事件等）时，获得实施解救行动的整个过程。那么雪灾救援工具有哪些呢？雪崩的急救措施有哪些呢？下面本站就……随团旅游买到价格虚高的东西怎么维权很多旅游社都跟一些景区商家背地里勾结，然后强制或者是诱导顾客购买价格虚高的产品，后来游客发现这些产品都不是很贵，那么随团旅游买到价格虚高的东西怎么维权？首先区分您是自己去……