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　　秋凉进补宜先调理脾胃
　　俗话说夏天过后无病三分虚，依照医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但秋凉进补宜先调理脾胃，因为经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。
　　秋季孕妈妈营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点
　　1。食用蛋白质含量丰富的食物
　　如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80100克。
　　2。保证摄入充足的碳水化合物
　　这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。
　　3。保证适量的脂肪
　　植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。
　　4。适量增加矿物质的摄取
　　如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
　　5。补充维生素
　　多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。
　　温馨提醒：
　　秋季孕妇多吃苦。所以为了更好的预防秋燥，避免出现上火的情况，我们要多吃苦味的食物。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。
　　因此，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理。同时秋季进补还需根据气候和个人体质，这样才能补出效果。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站忌擅自进补安全常识栏目。

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