性爱时间一直困扰着广大的男性朋友，男性在性爱中平均坚持时间为510分钟，同时有71的男性都希望自己能表现得更好。那么如何延长你的性爱时间呢？
　　保持适度性奋
　　性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全热起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。
　　挤压阴茎
　　如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。
　　勤做性锻炼
　　做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。
　　顶住阴蒂，不要抽插
　　两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
　　让她先达到高潮
　　女士优先的原则在性爱中同样适用。当她先达到高潮时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。
　　适量使用药物
　　73有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。
　　二度出击
　　通常情况下，男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。
　　让她在上面
　　采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。
　　关注当下
　　幻想的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。
　　另外，男人想要延长射精时间，平常不妨多吃点以下这些食物：
　　富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油，坚果，小麦，小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
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