老年人随着年龄的增长，各项机能退化，这时候就需要补钙。也许大家会觉得补钙最快的方法就是吃钙片，也是市面上也有很多老年钙片。其实，补钙最自然的方式是食物补钙而不是药补。俗话说，是药三分毒。今天我们就一起来看看哪些食物对老年人补钙有益呢？
　　谷类燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7。5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
　　豆类芸豆每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
　　豆制品豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
　　果蔬类苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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哪些食物对老年人补钙有益呢老年人随着年龄的增长，各项机能退化，这时候就需要补钙。也许大家会觉得补钙最快的方法就是吃钙片，也是市面上也有很多老年钙片。其实，补钙最自然的方式是食物补钙而不是药补。俗话说，是……高血压会导致冠心病的发生吗高血压导致冠心病的发生，高血压引起的并发症是非常多的，比如冠心病，眼部疾病，心脑血管等疾病的发生都是和高血压有着密切的联系。那么高血压会导致冠心病的发生吗？希望对高血压的以及高……睡觉失眠怎么办个解决方法让你安心睡眠失眠的表现有哪些入睡难：上床睡觉30分钟后仍然不能进入睡眠的，就可以说是入睡困难。大多数原因是失眠患者在入睡前思想复杂、情绪激动、肌肉紧绷等，因此很难放松的进入自然……淦这个是什么梗网络上淦是什么意思和干同音同意在网上关于搞笑和懵逼的网络梗有很多，比如今天我们要讲到的淦，我想很多人都不知道淦这个是什么梗吧？还经常在弹幕和评论中看到我淦这样的词语，那么网络上淦是什么意思呢？其实网络上的淦……中国最小的婴儿贵州产妇生下体重克婴儿你体重最轻是什么时候啊？当然是刚生下来的时候，但是贵州这个婴儿你是比不过的，贵州产妇生下体重仅950克的中国有史以来最小的婴儿，只有手掌大小。之前澳大利亚一产妇生下37斤的巨婴……搞笑的学生1，你没有笔记本吗？老师问小明。小明说：我有笔记本。老师说：你为什么不把笔记写在笔记本而写在书上？小明说：做笔记没出息，我要做书记。2，语文课，老师要学……数学家之谜甲：你知道中国有哪些著名的数学家？乙：知道。古代的有祖冲之、祖冲之儿子祖暅现代的有陈景润、华罗庚、苏步青甲：还有朱元璋一大家呢！乙：别蒙我！他不是明朝开国皇帝……一口取之不尽用之不竭的水井是什么原因使之存在呢在江苏的一个村庄，有一个关于池塘的古老传说，这可不是一个普通的水塘，这个水塘里面常年发生怪事，特别是里面的水，说是取之不尽用之不竭也不为过。甚至有传闻说，水塘下面是由一座……日耳曼人标准长相是什么样的说起日耳曼人标准长相是怎样的，其实还是很好区分的。高卢人属于凯尔特人的一种，长相没什么特别大的特点，主要就是红头发。而日耳曼人就特点多多了，金发碧眼白皮肤、身材魁梧强壮、外眼睑……河南岁男童挖眼抛尸案凶手被捕起因只是口角争执920河南挖眼抛尸案是一起严重的恶性案件，凶犯的手法实在令人发指！将一个9岁的男童杀害并挖去双眼，到底什么仇什么怨竟然能下如此的毒手！51区小编为你深度揭秘920河南挖眼抛尸案……超级成功人士的十大行为特征钱和其它物质方面的表现是衡量一个人事业是否成功的最典型标准，但是它们并不总是能让你辨别出一个人是否成功，它们有时候甚至是不准确的：我们都知道如果没有财务上的成功，我们就没有能力……为什么我说你可以不喜欢看广告但是不能不接受广告既不愿意看广告，又不愿意为内容付费，天下哪有这样好的事？你是否有这样的体验，每次在网上看各种视频的时候。总是不得不看几十秒的广告？有时候看到一篇很有意思的文章，看着看着却……