1、呼吸频率
　　在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。
　　2、心率快慢
　　测脉搏可以获知运动中心脏的负荷情况。60岁以内的中老年人，如果脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜；假若每分钟达130140次，说明已超量，应减少运动量。60岁以上的老年人，运动中脉搏应保持每分钟不超过110次，如出现脉搏次数减少或脉律不整齐，应立即停止锻炼，并及时就医。一般健康老人运动后3～5分钟，最多10分钟，脉搏应恢复正常。如不能及时恢复，说明运动量大了，应予调整。
　　3、饮食情况
　　老年人通过适当运动，可增加胃肠消化功能，增强食欲，食量稍增。如食欲下降，需考虑运动项目和运动量是否合适，进行适当调整。
　　4、睡眠状况
　　老年人通过适当运动，一般都会改善睡眠，睡得香一些。若通过一段时间的锻炼，失眠加重，而且出现腰酸体痛的现象，则应考虑运动是否过量，及时进行调整。
　　5、疲乏程度
　　老年人在运动后，特别是开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感，而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会随之渐渐消失。如果老年人在健身锻炼一段时间后，不仅不觉得轻松愉快、精力充沛，反而感到困乏越来越重，甚至产生厌倦感，这说明运动量过大，应适当调整。
　　6、测量体重
　　老年人在健身运动过程中，可每周测量体重1～2次，最好在同一时间测量。一般刚开始锻炼的人，34周后体重逐渐下降。这是新陈代谢增强、消耗增多、脂肪减少的缘故。随后，体重会相对恒定在一定水平上。如果体重呈进行性下降，可能是运动过量或有潜在性疾病，应及时查明原因。

爆笑要打起来了围观看热闹吧1、大夫，我挂号。挂什么科？我也不知道。就是我最近有点看不开啊。斗鸡眼是吧，上二楼左转五官科。2、公交车后排一对情侣在座位上打打闹闹，闹的不亦乐乎，女的……破开造句用破开造句大全九十一、而后，女真人灭了辽国后，很快孤军深入，直接攻破开封。九十二、此河名曰七彩冥河，若是叶兄对此感兴趣，还可以破开界壁，进入河底修行，对身体大有裨益。九十三、少年……我想有个星期八我想有个星期八，一个完全属于自己的日子，这一天的所有时间都由我自由支配。星期一到星期五，我每天都在老师的看管下度过，上课不认真听讲，会被老师批评，晚上，还有很多的作业，如……老人健身运动的个注意1、呼吸频率在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量……古代四大名照八种不同的奇女子创造出四大美女图【西施浣沙】【昭君出寨】【貂婵拜月】【贵妃醉酒】四大奇【薛涛】【李师师】【梁红玉】【柳如是】四大才女……欢声造句用欢声造句大全151、大年三十全家人一起除旧迎新，欢声笑语是所有人心里的梦，而不是全家翘首期盼还在路上奔波的亲人，担心他是否一路安全，是否饥寒交迫。152、中新网东山10月7日电（谢汉……冬天经过一个秋天的凋落，树木将自己脱得干干净净，河水也不再喧嚷了，没有奔腾呼啸的气势与资本，静静地像是在某个地块画上一条弯弯曲曲的柔美的曲线。河床露出来，仿佛想向世人说明，她枯瘠的……麻雀窝被动过还会回窝吗即使窝被动过之后，麻雀一般也是会回窝的。麻雀具有做窝的能力，它们会将窝做在屋檐、瓦片等地方或者野外的大树树洞之中。虽然它们一般都会回窝，但若是它们的窝被动过的次数太多，它们也可……空气污染对生活有哪些影响空气污染是指大气中一些物质的含量达到有害的程度以至破坏生态系统和人类正常生存和发展的条件，对人或物造成危害的现象。空气污染物由人为源或者天然源进入大气（输入），参与大气的循环过……可爱一点的微信名女生今天小编就为大家整理了可爱一点的微信名女生，可爱这个形容词，并不是单指外表长得很萌很可爱；它也可以指性格等方面，比如我们经常夸人的时候，也喜欢用可爱这一词来表达。而女生自身大都……一位富翁告诉我真正赚大钱的人勤奋不是一、教养是获取财富的基石富翁说：良好的教养，有助于获得周围人的认可，有助于创造积极和谐的氛围，也可以为财富的创造打下坚实的基础。教养的基础是理解和尊重他人，同时不妨……关于养生的经典语句导读：光阴荏苒，转眼秋天过，冬天悄来到；岁月匆匆，往事知多少？好友心中念；天气变冷，关怀送温暖，记得勤添衣；见面虽少，祝福不能少，祝你快乐一整冬！下面是小编为你推荐的关于养生的……