跳绳是非常好的一个运动，但是很多人在跳绳之后都不会去做跳绳的拉伸运动，可能是因为没有那个意识。其实不管是什么运动，在运动之后都应该做做舒展运动，放松肌肉，也可以适当的按摩运动的地方。跳绳看起来很轻松，但是还是需要做做放松运动。那么，跳绳过后的拉伸运动怎么做？
　　跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸510次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持1530秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。
　　再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以补充一些水分啦！
　　这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
　　侧腰拉伸动作
　　侧腰拉伸动作要领：
　　1。腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
　　2。身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
　　大腿后侧拉伸动作要领：
　　被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹。
　　1。每个动作停留10至15秒。
　　2。在拉伸肌肉前，用有氧方式适当热身。
　　3。根据运动节奏来自然呼吸。
　　以上就是跳绳过后的拉伸运动怎么做的相关内容，拉伸运动是为了让人们的肌肉放松，也是为了预防肌肉的拉伤。为了保险起见，大家也可以在跳绳之前做一做准备运动。当然，除了跳绳，其他运动也需要做拉伸运动和准备运动，希望可以帮助到大家。

跳绳过后的拉伸运动怎么做跳绳是非常好的一个运动，但是很多人在跳绳之后都不会去做跳绳的拉伸运动，可能是因为没有那个意识。其实不管是什么运动，在运动之后都应该做做舒展运动，放松肌肉，也可以适当的按摩运动的……一棵树的森林他们对ME说，不要为了一棵TREE丢掉整片森林我说，可我的森林里只有一棵树。o会的，宝贝午夜，手机亮了。我说他们不信你，但我信！等我！你说，会的，……吃饱饭想吐胃病治疗不可以怠慢日常生活中，常常见到朋友或者是自己刚吃饱饭，就感觉想吐的情况。很多人都不知道为什么会出现这个情况，还以为是吃多了，或者是食物有问题。但是在这里，我要告诉大家，吃饱饭后就感觉想吐……杨贵妃阿蛮的第一次是给谁的是给了高仙芝还是唐玄宗最近不少的人也都在说这个杨贵妃里面谢阿蛮的故事，很多人也都知道，谢阿蛮是有侍寝过唐玄宗的，那么很多人比较好奇这个谢阿蛮的第一次到底给了谁，其实答案很简单的，一分析就知道了。对这……气质不重要来看看新媒体运营的正确姿势随着传统媒体又是停刊又是转型的几乎已成颓废之势，新媒体蓄势待发悄然上位。反应快的企业纷纷及时掉头，将传播的重点和预算投向了新媒体，反应慢的看着别人做得别开生面风生水起那是一个羡……无水印素材免费下载盘准备好全面的AutoCAD素材图纸分享：以下图纸资源均来自迅捷CAD图库，获取方法很简单，只需要打开浏览器搜索迅捷CAD，进入网站，找到每日一图进入搜索需要的资源图纸进行下载即……蓝月亮洗手液可以带上高铁吗洗手液可以带上高铁的，洗手液的成分里面一般没有高铁禁止携带的材料。但是带洗手液还是要提前检查一下成分，有部分洗手液中含有酒精而且含量并不低，属于易燃品。过安检的时候对于含酒精星……影响夫妻婚姻生活的十大因素不少年轻夫妻婚姻危机的根源，有不理智，更有不懂的。尤其是80后年轻夫妻，他们年龄一般不超过35岁，或婚龄不超过7年，产生危机，而这些危机常常就在身边。下面小编就来给大家盘点下影……平方米装修效果图平北欧舒适三居装修设计128平方米装修效果图建筑面积128平，造价40万（硬装软装），入户后的客厅区域，地面通铺水泥色地砖，极简的吊顶用于功能走线，无主灯设计，让层高更加自由，咖色窗帘使空间温……老人用药八防指的是什么老年人一到晚年身体的状况就会变得不好，一些老年疾病就会发生，那么老年人就会根据一定的病情选择不同的药物，老年人患有的疾病越多，服用的药物越多，那么发生药物不良反应的机会也越多。……风马牛不造句用风马牛不造句大全1、阿美族和雅美族彼此风马牛不相及，可别弄混了。2、我问小红今天天气如何，她说她喜欢吃香蕉，真是风马牛不相及的回答。3、今天开会，席尽说些风马牛不相及的话，不知用意……网站优化的最高境界是什么不好意思我承认我标题党了。一切都归结于用户体验！1、你的网站是否操作方便？是否打开速度够快？打开速度慢是快节奏的生活下一件很不可忍受的事情；2、你网站的访问者能否快……