从每一种食物类别中做出明智的选择
　　你的身体需要充足的能量来满足你忙碌的、充满压力的日程安排。得到你所需要的最好的方式就是享受各种各样的营养丰富的食物，用富含能量，蛋白质，维生素和矿物质的食物来充盈我的餐盘。
　　你在哪里可以找到这些明智的选择？当你去购物，去看一下超市的四个角落：
　　1、产品通道中的水果和蔬菜。
　　2、从面包找到全麦的面包。
　　3、从奶制品中发现低脂的牛奶产品。
　　4、从肉、鱼、家禽区域发现精益蛋白质。
　　有一个简单的方法可以吃到更多的食物：每天吃一份水果和蔬菜当做零食。这个方法快速，简单，美味并且营养丰富。
　　从日常饮食中获取最大的营养
　　对于大多数美国人来说，最大的挑战在于营养高脂肪、高糖的食物和饮料，如休闲食品、糖果和含糖饮料等。明智的饮食并不意味着你必须立即去无糖、无脂。通过吃较小的部分和较少的选择空热量食物，会使你摄入的热量有很大的不同。
　　关键是要适度，并非消除。通过能不能削减来看部分的大小是一个简单的方法。如果你想减少糖，用喝水代替含糖饮料或者是少吃一些甜食。
　　平衡饮食和体力活动
　　你吃的东西只是能量平衡方程式中的一部分，其他的是你的身体活动。我们大多数人日常摄入的热量比我们日常活动需要的热量要多。
　　找到一个健康的平衡，意味着你一天中需要增加更多的活动。对于身体健康的最低限度是每一天30分钟的中度到剧烈活动。为了达到一个健康的体重，你可能需要身更长时间的身体活动（每天60分钟）或参加更激烈的运动。你现在通常的运动量是多少？如果只是15分钟，尝试在你的午餐休息时，加上15或20分钟的行走。

我的数学老师新学期，我们班又来了一位新的数学老师。老师姓郑，一双水汪汪的大眼睛，一张小巧的嘴巴，高高的鼻梁上还架着一副眼镜。听这位老师说，她已送完两批六年级的毕业生了，我们是第三批。……如何开始养鸡事业办鸡场是一件事，但是开始一份事业又是另一回事。根据市场目标以及你想涉足养鸡产业的具体领域，你可能既要成为一名鸡农，也要同时扮演商人的角色。养鸡产业有两类：一是鸡的饲养及产蛋，二……能不能用塑料的鱼缸养鱼塑料鱼缸有什么优点塑料鱼缸是可以养鱼的。塑料一般不容易分解，尤其是在常温条件下，所以不用担心会有毒害物质对鱼儿造成影响。不过作为鱼缸而言，塑料相比于玻璃而言，有一个很大的劣势，那就是它的透明度不……一只猴子从动物园跑了出来一只小猴子从动物园里跑了出来，它是第一次看到这样多姿多彩的世界，直冲云霄的高楼大厦；形形色色、来来往往的人们；琳琅满目的商品；色香俱全的美食；这一切对它来说都太新鲜了。这些五彩……教你通过饮食来保持健康的体重从每一种食物类别中做出明智的选择你的身体需要充足的能量来满足你忙碌的、充满压力的日程安排。得到你所需要的最好的方式就是享受各种各样的营养丰富的食物，用富含能量，蛋白质，维……步道造句用步道造句大全61、望着迈步而来的刑小天，朱报显然有点慌了，身不由主的后退半步道：“你要干什么，你做错事还不让别人说”。62、5千米的沿江风光带健康步道前期工作已经完成，真正适合上班族……女人高潮时乳房为何会颤抖所有的女人都关心自己的胸部大小，有的人发现自己在高潮的时候乳房居然会颤抖，那么到底女人高潮时乳房为何会颤抖呢？下面我们来看下。在兴奋期，乳房的紧张性增强，其突出表现是乳头……崭露造句用崭露造句大全31这个默默无闻的年轻人出人意料地崭露头角。32他十分器重自己的弟弟杨成涛，因为他自从八二年大学毕业后，凭着自己的闯劲和果断的性格，在一家大型国有企业崭露头角，一帆风顺，……击败造句用击败造句大全三十一、曹操因身边有众多谋士，方得以击败袁绍。三十二、球赛第一循环中，我队旗开得胜，以大比分击败了对手。三十三、自信的人生是永远不会被社会击败的，除了他自己最后精疲……浅谈新时期煤矿企业如何做好思想政治工作摘要：思想政治工作是企业经济工作的生命线，煤矿企业思想政治工作是服务大局、以人为本、团结鼓劲、改进工作方法的总体要求，是保证安全生产、企业职工队伍思想稳定、经济运行平稳的政治根……河马的新衣裳人物：大河马、小鲤鱼、青蛙姑娘、小朋友们场景：池塘里和马路上河马闭着眼睛在池塘里休息。一条小鲤鱼在大河马身边游来游去。小鲤鱼：大河马，你身上的衣裳又脏又旧，该……夏日开车外出的安全锦囊夏日外出频繁，炎炎烈日下，一旦汽车出现意外，全家人苦等救援的滋味难过不说，更是有可能引发诸多安全事故。因此专家建议，不论车子新旧，都应该在驾车外出前准备好安全包，以备不时之需。……