随着年龄的增长，膝关节慢慢变僵硬，腿脚也就不灵活了。近日，日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸一次。
　　动作一：坐在椅子13处，将左腿向前伸展，左脚跟置于地板上，脚趾朝上；双手放在膝关节处，用手掌稳固膝关节，然后向下推，推到无法推到的地方后，返回原位；以此反复进行30秒1分钟，然后换另一条腿。
　　动作二：坐在地板上，右腿弯曲，左腿伸直，左脚跟置于地板上，脚趾朝上，双手放在左膝上；伸展背部，上半身慢慢向前倾斜，感到身体的重量落在膝盖上，一直到无法继续前倾的位置后，复原；以此反复进行30秒1分钟，然后换另一条腿。注意腿部尽量贴合地板，若感觉拉伸不够，还可以将毛巾叠好放在脚后跟进行拉伸。此动作可以充分伸展膝关节和背部。

个弯弯是什么天气符号3个弯弯在天气符号中表示扬沙的天气，而扬沙其实就是沙尘暴其中的一种，比沙尘暴稍微等级低一点，但这天的天气能见度会下降，你看到的天空都是属于阴暗的那种。下面，我们来看看气象符号图……拉伸膝关节腿脚更年轻随着年龄的增长，膝关节慢慢变僵硬，腿脚也就不灵活了。近日，日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸一次。动作一：……他为什么对你说谎没有人不说谎，只是有些是出自善意的谎言，有些故意的谎言是出于坏心，那么你想不想知道他为什么对你说谎呢？快来做个小测试吧！【题目】1、善于调情的男人和善于甜言蜜语的男……公务员个人总结德能勤绩廉〔寄语〕公务员个人总结德能勤绩廉为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。公务员，全称为国家公务员，是各国负责统筹管理经济社会秩序和国家公共资源，维护国家法律……职业女性们请时刻注意脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙地添了几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮，脸色灰暗这些都是不健康的计算机皮肤带给你的不良影响，假期里，你必须好好呵护你的肌肤。大多的职业女……大雾天如何安全行车秋冬之季，雾天增多。大雾天气行车因为视线不清，很容易出现车祸，那么应该注意什么呢？1、出门前，应当将挡风玻璃、车头灯和尾灯擦拭干净，检查车辆灯光、制动等安全设施是否齐全有……彩色翅膀读后感三篇彩色翅膀读后感（一）《彩色的翅膀》这篇课文就是赞扬战士们建岛、爱岛那片深情的。这篇课文是写战士们去建设海岛，去种瓜，瓜秧开了花却不结瓜，后来发现是因为没给花儿授粉，后来授……如何辨别俄罗斯蓝猫在本文中：了解俄罗斯蓝猫的特征进行DNA测试16参考你是否遇到过一只漂亮的蓝色猫咪，但却不知道它的品种？虽然概率非常低，但是它也可能恰好就是只俄罗斯蓝猫哦！下次再遇见一只……佛手瓜开花结果有什么特点佛手瓜从开花到采收需要多少天？佛手瓜什么时候开花？佛手瓜开花、结果习性是怎么样？以下耕种帮就作简单介绍，供网友们参考。佛手瓜是典型的短日照植物，在我国北方栽培，一般8月下……脚比路长一条很长的路瞧不起脚，经常讥讽道：你这么短，是无论如何也走不尽我的。脚从未理会过路的嘲笑，坚持不懈，一步一个脚印地走着。终于有一天，他走到了路的尽头，他回头对路说：纵使你再长，……贫血的危害你了解多少缺铁性贫血的危害1、引发免疫功能下降免疫机能的下降，尤其反映在细胞免疫和白细胞吞噬力减退方面。所以，中度以上缺铁性贫血青少年，对疾病，尤其是呼吸道疾病，抵抗力普遍较……朋友圈经典说说短语1。有人告诉我，鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小鱼缸里的鱼儿，永远不会感到无聊。我宁愿是条鱼，7秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人……