众所周知，眼睛是心灵的窗口，每个人都希望拥有一双明亮的眼睛。对于健康饮食来说，在保护眼睛健康方面，也是小有成效的。食物中的维生素A和胡萝卜素，都是有助于缓解眼睛疲劳、补肝明目的好营养。下面，我们就来给您介绍，对眼睛好的食物，让您从食物营养中，保护眼部健康，保持良好视力。
　　对眼睛好的食物：
　　1、菠菜
　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　2、西红柿
　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
　　3、青椒
　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
　　4、枣
　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有活维生素丸的美称。
　　5、枸杞子
　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
　　6、胡萝卜
　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
　　7、韭菜
　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
　　8、杏
　　含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
　　以上就是我们为您所介绍的对眼睛好的食物。这些食物中都含有丰富的营养元素，能够很好的保护视力健康。此外，维生素C也是保护眼睛的好营养。对于日常工作劳累，经常需要面对电脑的朋友们，也不妨多吃一些动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等健康食物。

养育造句用养育造句大全31家长养育辛苦，报恩唯有苦读。32一个个风风雨雨的夜晚，在一条条艰难困苦的路上，是谁陪伴你？是母亲！是她来保护你，不让你受到半点伤害。我们如何才能报答这比天还要大、比海……留长发的男明星图片大盘点哪位才是你的长发男神当看到留长发的男孩子，你会有什么样的反应呢？娱乐圈中不少男明星都尝试过长发发型，今天就来给大家盘点一下，你觉得哪位明星的长发造型最可呢？男生长发造型榜单中，不得不提华晨宇……插花水里放盐还是糖插花是一门艺术活，很多人把鲜花放到瓶中水养后，也是需要细心呵护的，不然容易死。那么，插花水里放盐还是糖？怎样使插花水保持不臭？一起来看看本站提供的介绍吧！插花水里放盐还是……电动轮椅的特点电动轮椅是在传统手动轮椅的基础上，叠加高性能动力驱动装置、智能操纵装置、电池等部件，改造升级而成的，具备人工操纵智能控制器，就能驱动轮椅完成前进、后退、转向、站立、平躺、等多种……第一次做饼干周末，刘一菲邀请我和其他两位同学一起去烘焙优品店做饼干。我们高兴坏了，刘一菲在数学竞赛中获奖了，所以她的妈妈才给我们这次做饼干的机会。第一次做饼干让我非常兴奋！辅导员阿姨……传承诗词文化词，在中国是一种重要文化，亦是个亘古不变的话题，人们创作诗、讨论诗、欣赏诗、研究诗。诗词，的确是我国文化之瑰宝。但诗词在中国的现状：却又是颇为不容乐观的，它正从人们的生活中逐渐……山西龙抬头农历二月初二是山西民间普遍流传的龙头节，也称青龙节，俗称龙抬头。清代《燕京岁时》一书中说：二月二日，古之中和节也，今人呼为龙抬头。龙抬头的渊源与二十四节气中的惊蛰有关。惊……大枣炭疽病的防治措施大枣炭疽病主要危害枣果，也能危害叶片。果实受害，最初出现褐色水渍状小斑点，扩大后，成近圆形的凹陷病斑，病斑扩大密生灰色至黑色的小粒点，引起落果，病果味苦不堪食用，叶片受害会变黄……我们认为造句用我们认为造句大全151Dutton指出，类此的情形还有我们认为富人比穷人更聪明。152综合考察两种模式的利弊之处，以及现代中国的国情，我们认为应建构“以国家为主体的多元化”的法律援助制度……永不褪色的重阳节在晃晃荡荡之间，垂首看到已经褪掉原色的长裤，多已生出人生的悲哀，却在下公交车之后，见这晚秋而阴冷的天下，我上班的路口，急慌慌匆忙忙热闹那烙菜饼的老妪一侧，是零零坐在铁车上的老人……护眼常吃八种营养食物效果好众所周知，眼睛是心灵的窗口，每个人都希望拥有一双明亮的眼睛。对于健康饮食来说，在保护眼睛健康方面，也是小有成效的。食物中的维生素A和胡萝卜素，都是有助于缓解眼睛疲劳、补肝明目的……我长大了那一刻，天空格外晴朗，小草挺起头，花儿露出灿烂的笑容，小鸟也在唱着悦耳动听的歌，它们仿佛在庆祝这一时刻我长大了。那一天，我和妈妈吵架了，吵得十分激烈，中途，她突然不说话了……