补钙途径诸多，但补钙的技巧往往会被人们忽略。为了更好的补给机体钙素，补钙的小妙招值得人们多加了解并加以运用，而人们应少吃大米白面，避免影响钙的吸收。为什么这么说呢？一起来看看吧。
　　人们应少吃大米白面，避免影响钙的吸收
　　植酸是一种有机酸，它主要存在于大米、白面等谷类、全麦类食品中，特别是在荞麦、燕麦、高粱中含量较高。它能与蛋白质和矿物质结合成不溶性化合物，从而降低它们的消化吸收率。大米和白面虽然并不是含钙量很丰富的食品，但它所含的植酸，不仅可以与粮食本身所含的钙、镁结合，还可以在消化道中与其他食物中的钙、镁结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。除了钙、镁以外，植酸与身体中的其他微量元素，如铁、锌、铜、锰等也都能形成不溶解的盐类，进而影响这些重要微量元素在身体中的吸收、利用率。
　　大米中虽然含植酸多，但同时也含有一种可以分解植酸的植酸酶。植酸酶在4060环境下活性最高，因此，我们在淘米的时候，可以先将大米用适量的温水浸泡一会，然后再淘洗。温水浸泡的过程中，植酸酶非常活跃，能将米中的大部分植酸分解，就不会过多地影响身体中蛋白质和钙、镁等矿物质的吸收了。
　　白面等麦类做成的食品中，也存在植酸过多的问题，尽量吃发酵的面食，是解决这一问题的好办法。发酵会让面粉中的部分营养成分降解，释放出游离的钙和磷、氨基酸、维生素等营养物质，特别是酵母菌能分泌出一种活性植酸酶，将面粉中的植酸水解，避免它影响其他营养成分的消化吸收率。
　　所以，钙的补充都是十分必要的。但补钙并非一味盲目进补即可，其补充也是讲究一定技巧的。本站关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗？这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

试工造句用试工造句大全31、本文描述了一些基本而重要的检查点以及测试工具。32、为了方便软件和硬件工程师对并口进行调试，开发了该调试工具。33、介绍了两种针对基于黑箱的自动软件测试工具的……特色川菜食谱大全川菜怎么做最好吃特色川菜食谱大全1：四川火锅四川火锅，以麻，辣，鲜，香著称，他来源于民间，升华于庙堂，无论是贩夫走卒、达官显宦、文人骚客、商贾农工，还是红男绿女、黄发垂髫，其消费群……五年承诺人们经常高估自己在一年里所能取得的成绩，但明显低估自己在五年内可能获得的成就。若你真想得到实实在在的结果，就在一条特定发展道路上许下五年承诺。比如创建一份网上生意，拓展你……人们应少吃大米白面避免影响钙的吸收补钙途径诸多，但补钙的技巧往往会被人们忽略。为了更好的补给机体钙素，补钙的小妙招值得人们多加了解并加以运用，而人们应少吃大米白面，避免影响钙的吸收。为什么这么说呢？一起来看看吧……年重阳节可以领证吗九九重阳节也是我们传统节日之一，从古至今影响深远，这天的习俗活动也特别有节日特点，比如出游、登高、赏菊、插茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕等等。在很久很久以前，这天是秋季丰收祭祀而来的……初中生寒假每日计划表初中差生寒假学习方法寒假马上就要来了，同学们在放松的同时千万不能丢下学习，寒假制定一个周密的学习计划，这样你的寒假才会过的充实。初中生寒假每日计划表6：006：20起床，赖床十分钟，然……爆仓被套亏损这些你是可以避免的当你发现满场亏损单，一把辛酸泪，都说散户痴，谁知其中味。有人看过很多解套，依然还是解不了自己套。倪新说的只是一个理念一个思路，具体的点位，具体的仓位大小，以及每个客户能承受的风……阿里是中国西湖版纳斯达克阿里以95亿美金的价格收购饿了么，也创造了国内互联网公司并购交易的一个新纪录。2014年阿里收购UC的价格是将近50亿美金、2015年阿里收购优酷土豆的价格是56亿美金。不到三……给宝宝的粥品里放点坚果健康又美味我们都知道坚果对人体健康有很大的好处，然而宝宝在很小的时候，牙齿还没有长全，不适合吃特别硬的坚果，这时我们就可以给宝宝的粥品里放点坚果，健康又美味。栗子粥（适合10个月以……赵飞燕杨贵妃为何没有生育能力古事新解赵飞燕，太瘦！瘦得无法排卵！赵飞燕原名宜主，色情狂汉成帝刘骜的婕妤、皇后，班婕妤的情敌。西汉最著名的娱乐明星、舞蹈家，从身轻若燕，能作掌上舞并且被称为飞燕来推断，似乎也是杂技演……高明造句用高明造句大全121、上个月，湖南卫视开始在厦门拍摄他们的复制品的流星花园、其中的主要扮演者是快乐男孩于高明、魏真和其他几个新人。122、获得免费杀毒软件为什么：针对毫不知情用户的攻击……门在我家附近，有一扇奇怪的门。远看近看都是透明的，从左边看是红的，从右边看是紫的。有时弥漫着美食的香味，有时散发出花草的芳香。据说，里面是一个神奇的世界，凡是进去的人，都会……