减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。
　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
　　4、仰卧起坐
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
　　5、挺腰直身端坐
　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
　　6、做一个爱干净的女人
　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
　　这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
　　7、呼拉圈转起来
　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

生活中哪些好习惯有助于减肥减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身……汽车更换轮胎的工具轮胎是行车安全的最基本保障，所以轮胎的保养是必不可少的，必要的时候还要进行更换，那么大家知道汽车更换轮胎的工具有哪些吗？接下来请大家来本站寻找答案吧。汽车更换轮胎的工具有……一名优秀的有哪些厉害之处最近部门里离职了一名HR，好几个TeamLeader都纷纷抱怨起招人变得困难了起来。我跟很多HR都有过合作，一个好的HR真的能给业务部门带来很多便利，而且优秀的HR都很有自己的……消息灵通造句用消息灵通造句大全【消息灵通xioxilngtng】：指对各方面的消息能及时掌握。1。他是个消息灵通的人。2。王太太真是消息灵通，小镇上来了什么人，她都一清二楚。3。上流社会的……别人喝水排毒而你喝水却水肿虽说每天要喝足8杯水，不过我们每天摄入的食物里也有水分，如果真的喝够满满8杯的话，意味着你已经超量了，喝太多小心肾脏罢工。盛夏的到来，让多数人失去了对于汗腺的掌控权，只要……国民妹妹的不同花苞头演绎不同小女生气质花苞头其实是妹纸最真实气质的表达，可以完整干净的传递她的美丽。今天小编带来的是同一个花苞头的不同气质。非常梦幻青春的一款高耸花苞头美发造型设计，无刘海的清爽气质，发呆的萌……盗墓笔记鬼玺是什么鬼玺有什么用鬼玺是《盗墓笔记》中的一个重要器物，传说只要拿到鬼玺就能打开青铜门，调令阴兵。鬼玺原本的拥有者是鲁殇王，据说鲁殇王是在一条巨蟒的肚子里发现了这个东西。原著中张起灵曾拿出过两个鬼……眼部皱纹去除的小妙招滋生的皱纹帮你一步消除因为眼部肌肤是脸部最脆弱的一个部位，也是最能出卖你年龄的部位、除了年龄的增长会导致眼部肌肤松弛和长皱纹以外，生活作息凌乱和生活压力过大，也会使眼部肌肤加快衰老的。作为一个……学生宿舍使用违规电器的危害学生宿舍管理上都不允许使用一些大功率的电器，尤其是禁止使用违禁电器，那么学生宿舍使用违规电器的危害都有哪些？通过本站来给大家介绍一下。学生宿舍使用下面违规电器的危害还是比……雨的四季雨是一切人间的甘露；雨是一个活灵活现的小宝宝；我十分喜欢雨，因为雨是那么的纯洁、那么的透亮。春天，是万物复苏的季节。这时，人们也在忙忙碌碌的耕种，而春雨，则是给那些种子甘……如何不让规模成为企业创新的绊脚石大企业的未来会怎么样？现在出问题的都是大企业，因为大企业出问题更容易受到关注。从表面来看，的的确确是现在有一些大企业由于它们自身规模的绑定资源、价值观、流程都是固定的，而……现在哪种缩阴的药物效果最好好产品在这面对阴道松弛的不断威胁，了解现在哪种缩阴的药物效果最好显得格外重要，今天小编就来告诉你答案，希望可以帮助大家早日做回紧女人。现在哪种缩阴的药物效果最好？常言道：世间……