1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
　　练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
　　腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐1020分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

千纸鹤一直都记着小时候自己许多愚蠢、可笑的事情，不时回想的时候就会发出咯、咯、咯咯的笑声，脸上露出会心的微笑。还记着从前自己笑的时候，都喜欢对着镜子，因为可以看见镜子中的自己笑的有多……要依据课程标准评判停课打扫卫生是否可行成都20中停课三天，专职负责校园卫生的新闻成为这几天蒲公英评论作者们讨论的热点。有评论质疑是谁给校长这样的权力，又有评论说学生连上三天劳动课是个好传统，何来停课之说？还有……家长手册倔强孩子背后是追求成功的渴望倔脾气小孩难管教，不让他做，他偏要做，特别是家中有上中学的孩子，父母和孩子的冲突就更常见了。孩子要管，可管教之余，有没有办法再走进他内心一步，了解他倔强的原因呢？看看记者采访的……蚯蚓的生活环境及特点蚯蚓环节动物门寡毛纲的最具代表性动物，世界上大多数生态系统中都有蚯蚓存在，对生态系统中物质循环和能量传递有不可替代的作用，同时还具备一定的药用价值和食用价值，下面一起来看一看蚯……饭后小动作让你越坐越瘦1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、……产后便秘的食疗辅助原则辨证施食还应辨明疾病属于哪一脏腑，对于不同的脏腑病证，采用不同的食疗方法。产后便秘的食疗辅助原则呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！医学一贯重视饮食疗疾，并有药食同源……可瀚学堂要用情景式教学打造智慧教育平台质可瀚学堂创始人何海平据使用了可瀚学堂教学的一线英语老师反馈，学生使用后的英语考试平均提分5～10分应试是必要的，但是应试教育方法是应该要改进甚至超越的。可瀚学堂创始人何海……排毒减肥餐有哪些减肥是个永恒的话题，尤其对于女性来说，永远在想着减肥，但是很多的人并没有坚持下来，甚至有的人根本就没有付诸于行动。其实减肥的方法有很多的，不仅可以从运动上下手，还可以在饮食上下……拾遗补缺斧头起立平民百姓家吵吵闹闹是常事夜里爱爱白天打打也不稀奇半晌不夜老婆哭孩子叫也算是过日子的重要组成部分也是不可或缺的生活调节，夫妻之间为一句话的语气为多翻一个白眼为一棵葱……生命中的第一个男人那是很久以前了，她还是刚刚坠地的婴儿，额头因为挤压而隆起得像个壁画里的老寿星。他见到她的第一个想法就是：她好丑啊！于是他换来了另一个女人的嗔怪。她终于学会走路，虽然左摇右……新零售时代下物流企业发展趋势分析摘要：传统的零售业现已不能跟上时代发展的脚步，在互联网推动下产生了新零售，它将互联网技术、云计算、商业的模式以及大数据等进行集合并且创新，主要是为了提升用户的体验，不但对线上线……滑雪小回转技巧滑降的起始与途中都可采用同时推进的技术进行加速，但这种方法只适于低、中速，中缓坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，还会形成滑雪杖空撑，流于形式，很容易破坏了平衡，造成失误，那……