在我们的身边，总有一群长寿老人，在我们羡慕他们长寿的同时，更应该关心他们的饮食结构。今天咱们就来看看长寿老人都喜欢吃的食物有哪些，为什么小小一颗豆子的作用那么大。 长寿者豆子食用量至少是我们普通人的四倍。由世界卫生组织资助的一项五国研究发现，每天吃20克豆子，可以把任何年龄段人的死亡风险降低大约8。 事实就是这样，豆子是一种完美的超级食物。平均来看，豆子中21的物质是蛋白质，77是复合式碳水化合物，只有少量的脂肪。豆子也是极佳的纤维来源。它们价格便宜，方便成形，可以用在多种菜式中，而且单位营养含量超过地球上的任何一种食物。 人类食用豆子的历史至少有8000年，它们已经深深地植根于我们的厨房文化中。每天至少半小碗可以保证大部分人体所需的维生素与矿物质。由于豆子的饱腹感很强，它们可以挤掉膳食中不那么健康的食物。此外，豆子的高纤维有助于活跃胃肠菌群。 黄豆的吃法 小小黄豆，被称作豆中之王，可见其强大的保健功效。黄豆中含有丰富的营养物质，且易被人体吸收，对于女人的健美形态和皮肤保养都很有好处。你知道黄豆怎么吃最养颜？除了吃，黄豆还有什么养颜妙用？ 女人多吃黄豆美肤抗衰老 女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。豆浆中所含的硒、维生素E、C等营养素，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞返老还童，延缓皮肤老化。另外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。 红小豆的功效与作用 红小豆是很常见的，它对治疗疾病上，都是有着很好的帮助作用，很多人在出现一些疾病的时候，都是会选择它进行治疗，那红小豆对治疗痢疾、水肿脚气都是有着很好效果，而且它在使用上，也是比较简单，因此是很多人最佳之选，但是对它使用上，都是要注意红小豆的功效与作用都有什么呢？ 对红小豆的功效与作用都有什么呢，也是很多人不太了的，所以对它使用的时候，也是要注意这点，否则对疾病治疗的时候，也是会对患者身体各方面造成一定损害，这点也是要注意的。 红小豆的功效 除热毒，散恶血，消胀满，利小便，通乳。 痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通；外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤。 红小豆的作用 红小豆可整粒食用，一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤或冰棍、雪糕之类。用于菜肴有红豆排骨汤等。由于赤豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的陷料。红小豆还可发制赤豆芽，食用同绿豆芽。 注意事项 红小豆久食则令人黑瘦结燥。中药另有一种红黑豆，系广东产的相思子，特点是半粒红半粒黑，注意鉴别，切勿误用，且阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。 红小豆的食疗价值 红小豆分布于我国广东、广西、江西及上海郊区等地。夏、秋采摘成熟荚果，晒干，除去荚壳、杂质，收集种子备用。 〔性能〕 味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。 〔参考〕 含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1。B2，烟酸、皂甙等成分。 〔用途〕 用于水肿、脚气；产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利；痔疮，肠痈。 〔用法〕 煮食，煎汤或研末服。 绿豆是我们经常食用的食物，它属于谷类，具有很高的食用价值。绿豆不仅在夏天能够帮助降暑，而且在冬天也有它的食用功效。 1。抗菌抑菌作用 绿豆有抑菌作用，绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。绿豆中的单宁能凝固微生物原生质，能够产生抗菌活性。 通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能，增加吞噬细胞的数量或吞噬功能。 2。降血脂作用 绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，进而能干扰肠道对胆固醇的吸收，并使血清胆固醇含量降低。 3。抗肿瘤作用 有实验发现，绿豆对某种小鼠肺癌和肝癌有一定的预防作用。从绿豆中提取的酶，对某种小鼠白血病细胞和人白血病细胞，有明显的抑制作用，并随酶剂量增加和作用时间延长，抑制效果明显增加。 4。解毒机理 绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆，蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。 绿豆中的蛋白质可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物等结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不被吸收。 5。消暑机理 高温出汗会使机体丢失大量的矿物质和维生素，导致内环境紊乱，绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。 6。增强食欲 绿豆中富含磷脂，这种物质有助于增进食欲，让胃口大开。 7。美容养颜的功效 绿豆是提取植物性SOD的良好原料，可用于制作具有良好抗衰老功能的口服液。另外，还有实验证明，绿豆中的鞣质既有抗菌活性，又有局部止血和促进创面修复的作用，因而对各种烧伤有一定的治疗作用。 结语：看完上文，相信大家都爱上了豆子。豆子中的营养均衡且丰富，是非常适合吃的食物。但是任何东西都有一个度，适量就好，没必要去刻意的去吃，这样反而会造成不好的营养。
销售礼仪用心倾听少说多听适度赞赏要养成良好的卫生习惯，克服各种不雅举止。不要当着客户的面，擤鼻涕、掏耳朵、剔牙齿、修指甲、打哈欠、打喷嚏，实在忍不住，要用手帕捂住口鼻，面朝一旁，尽量不要发出声音，不要乱丢果皮……渴望行走一起每个人都渴望行走，渴望远游，渴望更丰富多彩的人生。给每一种渴望安排无数种实现的方向。你了解一起的含义吗？昨天我只是我，今天你只是你，但明天我和你变成我们，这就是一起。许多……致兄弟的说说短句一、真正的兄弟不会允许你去做不该做的事。二、人生中有时不去冒险比冒险更危险。三、好姐妹好兄弟就几个，不点名只想说，有你们，我开心过，也感动过。四、兄弟就是给你……酷炫防偷拍隐形衣壹Betabrand推出了Flashback系列衣物，它们表面上看起来和普通的衣物没有什么差别，但当被闪光灯闪到时会发出强烈的反光，制造巨大的光比从而让被拍摄的人隐形。这个点子……看戏看生活电视连续剧《红日》涟水之战里有一处剧情，李幼斌饰演的张灵甫调兵遣将之后，一段铿铿锵锵京胡伴奏后，唱出的是京剧《空城计》里我本是卧龙岗散淡的人，评阴阳如反掌保定乾坤，，两军对垒，……译文隐抑郁者会做的件事抑郁的人通常很容易辨认：他们可能会忧伤、难过、无精打采。但是那些隐抑郁者呢？他们可能是个外向的好伙伴！这就是问题所在，这些忧郁的承受者们是掩饰真实状况的专家。那我们要如何发现他……韩式最新最火卷发高级感卷发很迷人韩式卷发看着韩国女团们的发型，可以说是很软萌自然啦，当然也有性感火辣的，今年流行的是清新范儿的。韩式卷发御姐风的一款短卷发，容易打理的短发款式，只是将发尾烫卷……适合发朋友圈的霸气句子一、我要在你生活里做个闪闪发光的神经病。二、远看一座庙，近看咱母校。三百多尼姑，一万多老道。三、我并不了解你只是把你想得太美好了。四、活得精彩，全凭本事。……强迫症的表现都有哪些1、患者会出现强迫检查通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。2、患者会出现强迫……克里希纳穆提庸俗谋划了我们的卑贱我们最难的一个问题，就是弄清楚什么东西使人庸俗。你们知道庸俗是什么意思吗？庸俗的心就是受伤的心，不自由的心，陷于恐惧、困难当中的心，绕着自己的利益打转的心，为了急速解决问题绕着……桃李春风春随风第十一章第十一章：智帮霍医生，驱柳妖离体东场施粥有问题，凤桃和李春必须想办法，找到证据，霍医生已经深得民心，要拆穿他的真面目，比较难，两人准备只有暗中行事。霍府在乡邻的介绍中可知……冬季必备防晒产品推荐夏天不晒黑冬天更要白随着天气的慢慢变冷，发现身边好多女孩都对防晒变松懈了，觉得太阳也没那么晒，其实这是大部分人都会陷入的误区。秋冬的紫外线强度其实不亚于夏天，甚至强于夏天。那么对于紫外线，你……