腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的肉瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
　　四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
　　七、印度式按摩美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
　　腰腹部的减肥方法还有许多。上述的减肥方法都易于减肥者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，此为劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

早晨的阳光如此美丽早晨，一串串阳光从窗外透射进来，把我从睡梦中叫醒，开始了新的一天，让我充满活力。此时此刻，我顿时觉得清晨的阳光如此美丽。早上伸个懒腰，太阳公公把无数条金黄的阳光射到我的全……为自己留白一叶扁舟停泊在空旷静寂的湖面上，一位渔翁正悠然自得的独自垂钓着四周除了一些荡漾的微波之外，几乎全为空白，充满了静寂、萧寒的气氛，这场景不正是江雪一诗所讲述的孤舟蓑笠翁，独……行走长白山繁忙的一个学期结束了，刚放暑假，家人就带我来到了著名的长白山景区。在到达景区的山路上，两边都是高大茂盛的树木，其中多为桦树，油亮的树皮在太阳的照射下闪出耀眼的光芒。随着汽……缤纷之秋秋天来了，秋天是一个丰收的季节，也是一个准备过冬的季节，秋天的景色十分优美，遍布在各个角落。田野里，水稻的头垂了下来，外面鼓鼓的，好像马上就要裂开似的，远远望去好像是一片……扶与不扶最近，我看到了一幅漫画，漫画的内容引发了我的深思。一个小女孩摔倒了在地上，一个小男孩正俯下身子准备去扶她。站在一旁的妈妈，却一把拉住了小男孩，一脸凶样，严厉地呵斥着他，说……半命题作文行走在行走在父亲的背影中父亲今年四十了，不算高大的个子，却有着宽厚的背脊和深邃的眉眼。父亲每一次行走中，背都挺的很直，就像是被风雨鞭挞过的修竹，沧桑而又有风流的傲骨。在我……看日出终于到了期待已久的周末了，终于可以好好放松一下了。周五晚上我激动的说。此时我正在看电视，看到电视上那美丽日出，但是我觉得那会不会是经过工作人员修图的呢，所以决定要在周六早上看日……记忆飘香窗外，伴随着淅淅沥沥的小雨，回忆在不经意间涌出，飘散着诱人的香气，引领我走向记忆的远方记得刚上初中时，来到一个陌生的环境，心里抑制不住的恐惧与不安，害怕孤独，又害怕交流，……流口水的危害身体这个洞太湿或是大病征兆每一个人都对自己的健康状态尤为重视，所以在日常则会选择一些方法来维护自身的健康，以此来达到养生防病的作用。其实，要想更好的对自己的健康状况有一个较为详细的了解，从身体的日常表现……晚上吃黄瓜减肥吗每个人女性对自己身材的要求都是非常高的，在生活中也总是不断的在追求完美，有很多人由于平时工作繁忙没有时间进行运动，总是会通过调整饮食来进行减肥的，其中黄瓜是很多减肥人士最喜欢的……腰腹部运动减肥法腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的肉瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的……超过多少毫安的充电宝不能带上飞机对于年轻人来说，充电宝是出行必备物品，坐飞机对携带充电宝电量大小是有规定的。那么超过多少毫安的充电宝不能带上飞机呢？下面和本站了解下吧。严禁携带额定能量超过160Wh的充……