高质量的睡眠，尤其是，能睡到自然醒，是益寿延年的重要条件。
　　但是，大多数人为了生存，心事重重，无法做到，且有许多睡眠的问题，需要熟知原因，继而改变之：
　　1hr时睡时醒，这一类人，属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则，主要以和胃，健脾，安神为主。
　　生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　2hr整个晚睡不着，这类人，属于心肝火旺型。多由恼怒，烦闷而生不良情绪，以更年期女性多见。
　　表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则，主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
　　做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
　　还要注意修养身心，拥有好心态，保持心情愉悦。
　　3hr总是睡的不沉，甚至于，自己睡没有睡，都感觉不到，好像总在醒着，多数人，是因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。这样的病人，要从补肾调起，即：
　　多吃黑色的食物，可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用按揉穴位的方法补肾，
　　如：肾俞、命门、太溪、神阙、关元穴位，只要坚持都会有很好的效果。
　　再一次庭院闲步，月光且掩，霞光出来是又是一番景象，那绿窗下的报春花，无论如何都要跃跃欲试，吐露春意了。

不该丢失的朋友秋短到没有，你我短到没有回头。题记窗外阳光正好，我还坐在你的旁边。唉，同桌，你拿着笔，用笔尖那头戳了戳我，正犯困的我疼得打了个机灵，差点爆粗口。我翻白眼问你：……周国平婚姻中没有天堂好的婚姻是人间，坏的婚姻是地狱，别想到婚姻中寻找天堂。人终究是要生活在人间的，而人间也自有人间的乐趣，为天堂所不具有。恋爱时闭着的眼睛，结婚使它睁开了。恋爱时披着的……冬季吃炖茄子暖身又进补冬季吃炖茄子暖身又进补到了冬季吃什么才能防寒保暖呢？天气寒冷，吃一碗热乎乎的炖菜不但能够暖身养生，营养也能全面跟上哦。今天就为大家介绍一道最适合冬季食用的温暖炖菜，不妨让……喝中药时的禁忌有哪些喝中药有很多禁忌需要引起我们的特别关注，我们在喝中药的前后千万不要喝一些咖啡，还有一些茶类，这些饮品都可能会对于我们自身身体的中药产生很大的反应，可能会降低药效，也一定不要过度……生活小知识养生之道往后余生不求腰缠高质量的睡眠，尤其是，能睡到自然醒，是益寿延年的重要条件。但是，大多数人为了生存，心事重重，无法做到，且有许多睡眠的问题，需要熟知原因，继而改变之：1hr时睡时醒，……体内的寒气从哪里来寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的……房事中出血怎么回事行房是每一位夫妻都会做的关于对彼此爱的一件事，但是房事中出现的一些情况往往也暗示了女性朋友的身体是否出现了一些情况，比如说：常见的腰疼，房事中出血等等，今天小编着重要说的是房事……瘦身传言不可信击破个瘦身传言市面上，很多静脉曲张袜都标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿著，并不具备瘦腿的效果。而医疗型的静脉曲……什么手机安全软件加速好随着生活速度越来越快，手机内部的各种应用和信息对人们愈发重要。手机后台程序过多和长期使用会产生很多系统垃圾导致内存不足的情况时有发生，所以，进行一些常见的手机安全软件性能比较至……劣质汽油对汽车有什么危害很多车友对于汽车车使用油还是非常小心的，一般都会选择优质的汽油使用，但是偶尔或者不注意的情况下可能还是使用了劣质油，那么劣质汽油对汽车有什么危害？本站小编给大家详细的讲解一下。……老人糖尿病容易出现哪些误区糖尿病在全世界的发病率有逐年增高的趋势，在发达国家已被列为继心血管疾病及肿瘤之后的第三大疾病。目前糖尿病对人类健康危害最大的是在动脉硬化及微血管病变基础上产生的多种慢性并发症，……孕妇按摩好吗准妈妈怀孕后身体经常会出现腰痛、肩臂痛、身体浮肿等不适症状，此时非常需要准爸爸的体贴关爱。按摩是准爸爸们帮助爱人轻松过孕期的好方法。那么，孕妇按摩好吗？就让本站的小编和你一起去……