对于很多正在减肥的朋友们来说最令人头疼的就应该是腿部的减肥运动了。瘦腿的运动方式有很多但是并不是每个人都适合，大家应该建立在自身条件的基础上选择适合自己的瘦腿方式。下面就为大家介绍几种瘦腿的运动方式希望能对大家有所帮助：
　　侧卧
　　侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练512次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
　　瘦腿运动三：踏蹬运动
　　仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　瘦腿运动四：脚尖绷直运动
　　办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
　　瘦腿运动五：按摩脚趾
　　按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
　　慢跑
　　慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
　　日常生活中很多简单的体育锻炼都有瘦腿的效果，如抬腿、瑜伽、慢跑等。在众多方法中慢跑是最有效的瘦腿方法，健康安全而且不会因为体能差而不能坚持下来。以上就是为大家介绍的一些瘦腿运动的方式方法，一起来试试吧！

身边的春天今天阳光明媚，春风习习。我和爸爸在我们院子里欣赏着春天的美景。来到我们楼下，首先映入眼帘的是一排整齐的柳树。一条条柳枝自然地垂了下来，每条柳枝上都长出了嫩叶。鸟儿唱起了一……班主任不在的时候班主任因为有事，这两天不在，于是我特意观察了班主任不在时班里会有怎样的变化。星期四早晨，同学们来到教室后，收作业的收作业，打扫卫生的打扫卫生，一切都如往常一般，各自做着各……你是我最敬佩的人大江东去，浪淘尽，千大古风流人物。时光的尘沙没有将你湮没；历史的洪流没有将你冲走；时代的暴雨没有将你洗去。你依旧像璀璨的明星，牢牢地钉在历史无边无际的银河上。你就是我最敬……这些食物中不需要放味精你了解几个味精是生活中比常见的一种调味料，在家庭中、饭店等烹饪场所都会有味精的出现，常常被用来增加汤和菜类的鲜味。而味精的主要成分是谷氨酸钠，现代的味精主要来源于淀粉、甘蔗和甜菜的发酵。……如何养生初夏养生这种祛湿汤必不可少夏天我们的身体湿气是容易加重的，所以为了我们的身体健康需要经常给身体祛湿，那么祛湿的方法有哪些呢？如何祛湿比较好呢？吃什么食物可以祛湿呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着……炒出美味猪肉的八个小妙招还记得小时候吃肉觉得特别想，现在却食之无味，再也没有记忆中的味道了。简单学习一些做菜小妙招，让你重温记忆中的猪肉香香的味道。猪肉怎么炒更香呢？教你八个小妙招。1、加淀粉……芹菜是不是天然的降压菜芹菜的功效分析与食谱推荐不知道从什么时候开始，在很多老年高血压群体里，开始流传起吃芹菜能降血压的说法。甚至连我家中的老人，也每天早晨用清水煮一盘芹菜空口吃掉。在吃芹菜能降血压的说法出现前，芹菜最多的身……薏米减肥食谱您知多少薏米减肥食谱您知多少？想要拥有完美身材，很多女性不得不选择减肥，如今市面上减肥的方法是数不胜数啊，有人在选用药物减肥后没什么效果，就会选择用食疗法，可食疗法也是有很多很多种的，……瘦腿的运动方式有哪些对于很多正在减肥的朋友们来说最令人头疼的就应该是腿部的减肥运动了。瘦腿的运动方式有很多但是并不是每个人都适合，大家应该建立在自身条件的基础上选择适合自己的瘦腿方式。下面就为大家……疾控专家大寒进补火锅等肉类食品小心误食寄生虫虽然今年的冬天不算冷，但是明天就是大寒节气了，大家还是要注意保暖。说到保暖，很多人会想起各种进补，狗肉火锅、涮羊肉等热气腾腾的食物是人们的首选。长沙市疾控中心专家提醒，不……卫生间蚊虫不容忽视宝宝夏季防蚊虫几大细节不容忽视。夏季蚊虫叮咬是爸爸妈妈们十分苦恼的事情。小宝宝皮肤娇嫩细腻，防蚊虫喷剂等化学喷剂有可能会对宝宝健康有害。炎炎夏日，宝宝如何正确放蚊虫叮咬呢？之前……挑选燃气旋转保护套要注意什么儿童居家需要哪些防护用品？大多数家庭都是使用燃气灶做饭，而燃气开关似乎对宝宝有着一定的吸引力，稍不注意他们就像跑过去拧一拧，摸一摸，这是相当危险的。万一家人没有及时发现，可能造……