不运动，人的骨骼就更容易发生骨质疏松，骨折发生率必然上升。我国已经进入老龄化时期，老年人越来越多，年龄大就容易摔跤，发生骨折的风险也会增加。50岁以后进入骨流失期，尤其是女性绝经以后，容易出现骨质疏松，而骨质疏松正是骨折的危险因素，下面来看看老人如何保护骨骼吧？
　　1、宜早期预防，忌掉以轻心。研究证明，一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨质疏松的预防要尽早开始，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。
　　2、宜天然进补，忌依赖品。还是天然的好。对于中来说，宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。
　　3、宜适度补钙，忌过度补钙。许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。血液中钙的含量必须保持在一定水平，若血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起、血管钙化等并发症。
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