随着优生知识的普及，很多备孕中的夫妻开始重视自身的健康状况。想拥有健康的孩子，必须拥有健康的卵子和精子。那么提高卵子质量的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　哪些食物可以提高卵子质量呢？
　　1。鲜蔬果汁：鲜蔬果汁所含的生物活性物质，能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病、排毒。
　　2。动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
　　3。海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
　　4。豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
　　5。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒的女性排出毒物。
　　除了这些食物，卵子质量和其它很多因素也息息相关。
　　提高卵子质量还有哪些方法？
　　选择合适年龄
　　女性最佳生育年龄是2330岁，上面小么提到过，卵巢功能会随着年龄的增长而退化，所以，在适合年纪，做适合的事，是最好的选择。
　　经常参加锻炼
　　锻炼的重要性不言而喻，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。女性在计划怀孕前的3个月，可进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
　　舒缓调整情绪
　　焦虑、紧张、压力、恐惧等不良情绪对于内分泌的影响非常大，可导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此要适量减压、舒缓紧张情绪。
　　经期避免同房
　　女性月经期间，子宫内膜不断的剥脱并出现新鲜的创面，这时的子宫腔犹如一个伤口，抵抗力很差。如果此时同房，则很容易将生殖器上的病菌带入女性体内，从而引起感染，降低卵子质量。
　　避免人工流产
　　随着人工流产技术的提高，越来越多的人不再重视意外怀孕。但人工流产毕竟是一个手术，也存在一定的感染风险，同时对女性的身体也有一定的不良影响。如果休息不好，身体恢复不佳，会增加不孕的可能。
　　以上就是对提高卵子质量的方法的介绍，如果你对排卵期怎么算等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站排卵期受孕安全常识栏目。

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