产后饮食很重要，尤其是月子期间的饮食非常关键，在这里，小编收集了营养师对产后月子期的一些饮食指导，同时推荐给新妈妈们，由产后营养师指导的产后月子一日食谱。
　　营养师配餐：月子一日食谱推荐
　　1。食谱一：
　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）。
　　午点：（加餐）番茄面条加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，番茄100克）。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
　　2。食谱二：
　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。
　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜（瘦猪肉50克，小白菜250
　　克），骨头香菜汤1碗。
　　午点（加餐）：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋（挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克）。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗（白菜100克，豆腐50克）。
　　上述两例食谱每天可向产妇提供3110千卡热量，比平时增加约1000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。
　　总的要求每日各种食物量如下：
　　牛奶：300～500克。
　　瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）：150～300克。
　　鸡蛋：2～3个。
　　豆类（包括豆制品）：50～100克。
　　蔬菜（尽量多用绿叶菜）：500～750克。
　　谷类：（可用部分粗粮）：500～750克。
　　红糖：20～50克。
　　水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。

营养师配餐月子一日食谱推荐产后饮食很重要，尤其是月子期间的饮食非常关键，在这里，小编收集了营养师对产后月子期的一些饮食指导，同时推荐给新妈妈们，由产后营养师指导的产后月子一日食谱。营养师配餐：月子……吴起是哪国人他为什么在鲁国魏国楚国三国当官著名的吴起变法的组织者吴起是卫国左氏人，卫国在战国各诸侯强国中并不是一个大国，也不是一个强国。卫国是周朝分封的姬姓诸侯国，它的第一任国君便是周文王的嫡九子康叔封。在周朝的各诸侯……河神王美仁真实身份是什么王美仁是谁演的在《河神》第一部中，王美仁这个人物也是给人留下了很深刻的印象的，剧中的王美仁也算是非常的优雅、美丽、识大体，虽然顾影一直把她当情敌，但是王美仁也是十分大度，她最后和顾影的谈话，……一汽轿车投资万元设立全资子公司暂定名一汽奔腾6月25日，一汽轿车股份有限公司发布关于设立全资子公司的公告。公告显示，根据一汽轿车股份有限公司整体战略布局的规划以及与中国第一汽车股份有限公司进行重大资产重组的需要，公司拟以……最值得交往的男人你跟对了吗让步的男人，是最可交的男人！一个不懂得为亲人让步、为朋友让步、为女人让步、为合作伙伴让步的男人，是缺乏胸襟，最无能和最不可交的人。长不大的男人最重要的标志就是：跟自……英文名是什么意思01hr朱迪；朱蒂Judy中文音译：朱迪或朱蒂，为Judith的简写。被视为喜欢捉弄人的小精灵，骄小，可爱，非常和善。Judith，朱蒂斯，〔圣旧〕约书中的主要人物（一犹……夫妻双方离婚孩子的抚养权如何处理大家知道aclasstaghrefwiki10611IF3puHN21。html夫妻a双方离婚以后，孩子的抚养权应该如何处理吗？接下来请看下文，了解一下。操作方法0……女性月经的一些常识你一定要知道月经是女性成年后的一种正常生理现象，月经期间女性有很多要注意的，下面就让小编为大家介绍女性月经的一些常识你一定要知道吧。1。月经量多如何调理？从医学角度，来一次月经……春季吃豆类食物好过吃肉鲜豆春起可多吃鲜豆四季豆、豌豆、豇豆等就是很应季春季食材。它们算是蛋白质含量高的蔬菜，也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室。四季豆中的B族维生素含量特别丰富。而且还是一种……三角梅花语三角梅的花语是热情，艳红的花朵仿佛是炎热的火焰，让人感受到它的热情，同时三角梅还有着坚韧不拔的精神，顽强的发芽开花，另外三角梅还有着没有真爱的悲伤的花语，寓意悲伤的爱情，在某些……如何用规范地画出原型的交互初级PM画APP原型的时候经常纠结要不要画交互？往往是因为觉得画起来麻烦，还有就是不知道怎么画。根据自己多年的产品经验，梳理了大部分APP都会用到的交互，并用Axure画……住德地产房东必看出租房想要租金高认作者：住德地产卖房靠谱哥每个房东在租房时都想让自己的房子以较高的价格出租出去，这个时候就要结合自身房子的情况进行合理定价，为了提高自己房屋的出租价格，可以从以下几个方面着……