老人散步的好处很多，保持身体健康是件非常重要的事情，保持身体健康是需要靠综合的方法来进行，比如好的生活习惯和饮食习惯，还要积极的锻炼身体。锻炼身体的方法也有很多种，跑步、骑车、散步等都是能有很好的锻炼身体的效果。那么每天散步多长时间合适呢？本站和大家看一下。
　　老人散步多久合适
　　有些老人觉得散步时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。
　　建议老人每日散步时长掌握在45分钟左右，或者不超过3公里，以身体发热、略微出汗为宜，每天12次。体胖的老人可适当延长到6090分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。
　　提高肌体免疫力
　　散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。
　　提高消化能力
　　散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
　　有益于心血管系统、呼吸系统
　　它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
　　以上是小编为大家总结的老人散步的时间，都是有科学依据的，希望对老人有帮助，老人在健身的适合最好有人陪，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护健康。

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