睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。
　　那么，老年人应如何保证睡眠呢？
　　晚餐应该吃得早一点儿
　　晚餐必须安排在就寝的二三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　晚餐吃较容易消化的食物
　　假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，这种不快之感，便造成了难以入眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品。从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　吃清淡一点儿
　　如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，又会因夜尿多而影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。52公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。

青冈造句用青冈造句大全1标题贵州梵净山水青冈林在地理分布上的意义。2亮叶水青冈主要分布在主峰西南面，关山源近山脊阴坡，面积一百余亩。3百山祖冷杉森林植物群落的优势种群是由常绿的多脉青冈和……我县将进一步加强燃气油气行业安全专项整治安全生产重于泰山。为深刻吸取湖北省十堰市张湾区艳湖社区集贸市场燃气爆炸事故教训，切实解决突出问题、防范化解重大安全风险隐患，进一步提升燃气油气行业安全生产水平，守护好人民群众生……孕妇补钙喝哪种牛奶好牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，故而是孕期的保健佳品。那么孕妇补钙喝哪种牛奶好呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心……人间烟火PK江湖气概！成都和重庆，相差可不止500KM的路途几年没到重庆了，完全没料到，有一天会如此陌生地站在他面前。目光越过解放碑的五彩霓虹，氤氲雾气中的千厮门大桥，我始终无法说出，重庆到底是什么。但我能肯定，重庆不止是洪崖洞，……老年人应如何保证睡眠睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保……对社畜最友好的城市，我们找到了深圳三和人才市场附近有一群打工者，他们被叫做三和大神。和普通的上班族不同的是，他们居无定所，做一天玩三天，拒绝稳定的工作。在日本NHK纪录片《三和人才市场》中，三和大神们……花败犹有芬芳鲜翻坡越岭寻春颜醉在北京植物园（下）行走山有色望水云荡波百花风中丽难识香一棵2021年5月4日，继续游走在北京植物园，赏春花烂漫，识新香万朵！忽然被粉色密实的小花吸引，你是不是也被她……老人每天散步多长时间合适老人散步的好处很多，保持身体健康是件非常重要的事情，保持身体健康是需要靠综合的方法来进行，比如好的生活习惯和饮食习惯，还要积极的锻炼身体。锻炼身体的方法也有很多种，跑步、骑车、……洛威尔诗歌黄鼠狼的时辰给伊丽莎白比肖普原文及赏析鹦鹉螺岛上的隐士嗣女仍在她那斯巴达式的小屋越冬，她的羊群依然在大海放牧。她儿子是位主教。她的农场主是我们村第一任村长；她已年老昏聩。她渴望着……武则天的无字碑之谜武则天，中国历史上唯一的女皇帝，人们不满于她争夺皇位时的残忍和血腥，却也无人不感慨这位女皇的英明才干和敢作敢为，同时也赞叹她统治期间政治的清明和经济的继续发展。就是这样一位曾经……劳荣枝一审被判处死刑，却从容面对劳荣枝案经历了漫长的审判等待，终于迎来了一审判决，结局虽然大家都有猜测，都过了几十年了，是否会有机会错过法律的审判，但人民法院没有辜负大家的期望，一审判决死刑。不过我还是比较佩……三言杨思温燕山逢故人主要内容概要及赏析鬼的故事从来就是中国古代十分流行的小说题材，从小说雏形时期的汉魏起，下至明清，鬼的故事在不同时期都大量出现，说鬼几乎成为古代小说家的一大癖好。这种独特而带有普遍性的审美现象，不……