我没想过死，但我不知道怎么活

　　上周五，9月10日，是教师节，但同时也是世界预防自杀日。
　　作为一个曾经患有抑郁症的人，我很想在当天说些什么，但又怕辞不达意说错话。
　　后来我在书架上瞟到了两本书《蛤蟆先生去看心理医生》和《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》，书中展示了心理咨询的全过程。
　　我也有过心理咨询经历，那些对话中有三句话，对我来说影响甚远。所以今天我也想像那两本书一样，把我的心理咨询经历和这三句话，分享给你。
　　希望这篇文章，可以带给患病的你一些转变，可以给只是偶尔不开心的你一些安慰，可以给过得很开心的你，更多正向的自我肯定！
　　希望这篇文章，可以被大家读完，也可以被转发给需要的朋友。你最重要
　　第一次接受心理咨询时，我很小心翼翼，比如我会在开口前询问我是否可以
　　老师，我可以问你一件事吗？
　　老师，我想到一件小事，请问我可以说吗？
　　老师，我可以
　　婧婧，你不妨把这些疑问句换成肯定句，再试试呢？
　　我可以问你一件事，我可以说这件事，这样吗？
　　是的，你可以，你可以做你想做的一切事。你的目的、你的选择、你的动机，只要是你的，那就是最重要的。
　　之后我们回溯了一下这种胆怯的来源原生家庭的被比较、童年时期的被排挤给我下了一个定义：如果想得到爱，就要不被讨厌，就要牺牲自我的需求来成全别人的期待。
　　老师，我有时候觉得自己就像是爱的乞丐，跪在街上，沿街乞讨。
　　可你本就不需要乞讨，你不必害怕不被爱，因为你可以爱自己。
　　老师想告诉我的是，爱不是交易，如果一定要基于交易才能被爱，那根本就不是爱。
　　可以坦然承认爱，也可以承认那不是爱，都可以，因为那都不重要。
　　你最重要的原因是，你能爱你自己，那是一切的起点。
　　所以，找到你，好吗？
　　这不是你的错
　　在第一次接受治疗的末尾，我问了咨询师一个问题。
　　我想知道，到头来，为什么承受所有恶意的是我？为什么生病的人是我？为什么吃药、遭受药物副作用的还是我？他们不用承担任何后果吗？
　　那婧婧你告诉我，你想听到什么答案？
　　我只想要一句对不起。
　　那我告诉你，他们错了，他们差到直至现在仍旧错而不自知，他们懦弱到即便认识到了错误也不敢承认。
　　而你，优秀到即便很难过了，仍旧在想尽一切办法自救，这就是你和他们的差距。
　　前面一小时的咨询里，我都在很冷静地叙述自己的过往经历，没有流眼泪。
　　但当她说完这些话的时候，我一下子哭得很大声。
　　一直以来，我都没有期待什么恶有恶报，我知道事情已经发生不可逆转，所以我只是想要那些人承认自己的错误，我只想要让大家分清对错。
　　可是他们不承认，所以一直以来，我都以为自己是那个深陷泥潭里的人。
　　直到今天有人告诉我
　　深陷黑暗里的是他们，不是你，你在光中，你就是光本身。
　　所以婧婧，我们不与黑暗同伍，我们奔向更亮的光，好不好？
　　好。
　　保护你心底里的小女孩
　　接受心理治疗期间，我经常问咨询师一个问题：老师，我到底怎么了呀？我觉得自己好像坏掉了。
　　然后她说：和你没有关系，是你心底里那个小女孩，她有些不舒服。
　　咨询师说，每个人心底里都有一个小孩，TA年纪很小，TA保持着人类最原始的情感状态。
　　婧婧，你心底里还有一个小女孩，她现在过得不是很好，每天蜷在角落里哭泣。因为她其实还没有长大，但现在她受了委屈、很不开心，所以她相对超越了你的理性，甚至开始控制你。
　　她不可怕，她只是可怜，她在向你求助，你可以抱一抱她吗？
　　起初，我并不相信有这样一个存在，甚至一度反驳明明我才是最可怜的那一个。
　　后来咨询师说
　　你和我说的原生家庭、校园霸凌、感情挫败这一切都是她在承受。她接受了所有恶意，然后被迫停在了那个创伤状态，也因此导致了你现在的状态。
　　所以我们首先需要看到她、承认她，然后疗愈她、拥抱她，最后和她手牵手、重新开始成长。
　　在那之后，我们的每一次咨询都会带着那个心底里的小女孩，比如
　　不要自我否定，允许自己是脆弱的，允许自己是不那么完美的，小女孩已经做的很好了，她现在有些累了，她需要休息，她可以休息；
　　小女孩曾被那些事伤害，但错的不是她，她有权利反抗、她有资格愤怒，她可以不原谅，但同时她也有力量忘记过去，她可以奔向未来；
　　小女孩不需要低头，她不是卑微的，她拥有独立的人格，她有平等给予爱和接受爱的自由；
　　我不行我不配我不好小女孩不该承受这些攻击。你要和小女孩说：你行、你配、你很好，我爱你。
　　现在，我心底里的小女孩，她已经长大了很多，长大到足以独自抵抗扑面而来的大黑狗。
　　虽然偶尔她也会很惶恐，但那个时候，我会摸摸她的头，然后告诉她：Itsalright。Igotu。
　　所以，或许你也可以和你自己心底里的小孩说一句：有我在，不要怕。
　　ps。此处心底里的小女孩是心理学中的内在小孩概念，源于荣格的儿童原型。荣格说：内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。在心理学中，咨询师会通过内在小孩这种隐喻方式，来提升个体自尊与自我价值感、增进自爱与自我抚慰的能力。
　　从生病到治愈，我一共去了三次医院，每一次都会被问到同一个问题：之前有过自杀想法吗？
　　第一次去医院，我被确诊为中度抑郁症。
　　我的回答是：我没想过死，但我不知道怎么活。
　　第二次去医院，变成了重度抑郁症。
　　我的回答是：每日。
　　第三次去医院，结果是基本痊愈。
　　我的回答是：要不，活着试试吧？
　　从确诊到痊愈，我吃过药、做过心理咨询、在边缘挣扎过、也从边缘转过了头，我经历过你曾经历、你正在经历、你可能经历的一切，我都知道，我都知道。
　　我也知道，现在用上帝视角对你说一切都会好的，可能有些遥远，但我还是想和你说
　　我想告诉你一件事。
　　和世界相遇，本身就是一件充满不确定的事，可能开心，可能不开心。
　　都很正常，一切都很正常，不要担心。
　　很确定、也是唯一确定的事是，你只为了你自己而活，你与心底里的那个小孩，彼此温暖。
　　爱可以是别人给予的，但最重要的，还是自己给自己的那份爱。
　　你降生的时候，世界很幸福，因为那是你来了，能走到现在，你也已经非常棒了。
　　那么，接下来，我们活着试试看、为自己活、活得很好、活得越来越好，
　　好吗？
　　你有什么治愈不开心的小方法吗？
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