人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。
　　误区一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好的习惯。有困意就要去床上睡觉，而且在床上不要做与睡觉无关的事情。
　　误区二：喝酒有助于睡眠大家是不是都觉得喝酒后入睡很快？酒精对于入睡是有一定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，而且容易导致早醒。事实上，喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题的出现。
　　误区三：睡前剧烈运动有助于睡眠睡前做一些剧烈运动，让身体疲劳有助于睡眠，这个观点也是错误的。如果在睡觉前剧烈运动，会增强我们交感神经的活动，使得大脑过度兴奋而影响入睡过程。
　　误区四：晚上失眠白天补觉晚上没睡好，白天补一觉；工作日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来说，这不是太大的问题，但这种方法是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上继续睡不好。所以，即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当地进行一些体育活动，把觉都留到晚上去睡。
　　误区五：打呼噜的人睡得香很多伴侣间都有过这样的抱怨：你晚上睡得可太香了，那呼噜打得特别响，吵得我一宿睡不着！实际情况是，晚上睡觉打呼噜并不能使人睡得香，反而会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中等问题，同时还影响了伴侣的睡眠质量。长期打呼噜会导致高血压、血糖异常、认知损害、代谢紊乱、消化不良等多种身体问题，一定要予以重视。
　　误区六：长期忍受睡眠障碍困扰，却没有意识到要去寻求专业治疗很多人觉得睡不着不是病，即使失眠了也只能忍着。其实，睡眠障碍对人的伤害是非常大的。它不但会使患者精神萎靡、头昏脑涨、情绪失落，而且长期下去有可能发展成为抑郁症而自暴自弃、进而产生悲观厌世的想法。同时，长期睡眠障碍还会严重影响身体健康，特别是对于有基础心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障碍必须要重视起来。如果自我调节不成功，效果不明显，一定要到正规医疗机构寻求专业医生的帮助。相信通过医生系统的评估、治疗之后，睡眠质量一定能够得到改善，睡眠障碍一定能够被克服。
　　文孙星（北京朝阳医院西院）

涨价门令民营快递变局凸显快递行业一周内的涨停从诞生那一刻起，民营快递就注定了多舛的命运。民营快递从一诞生就面临内外夹击，内有有国字头为首的邮政速递EMS、民航快递，外有国际市场和高端市场上的Fe……育龄期的女性安全期性爱真的安全吗对于现代的育龄女性，由于长时间的工作或是不稳定的休息时间有可能导致生理期不稳定。而安全期的时间是根据是生理期的时间来推断的。若是想要通过安全期来避孕的话。需要调理好自己的身体，……御足祥突然在街头兴起的足疗足浴采耳馆采耳的起源最早的采耳起源于宫廷，为皇亲贵族的享受，后来经剃头匠的手艺不断传承至今。四川因其巴适的生活方式，与采耳小闲小趣的方式不谋而合，在四川发展的很好，成为四川游玩的必……江油青林口古镇一日游青林口古镇，尽管来了三、四次，但以游客的身份到此一游还是第一次，除了再次感受这里厚重的历史文化及红色文化外，还领略了古镇人纯朴的民风民俗。以往几次到青林口都是团队活动，目……职业经理人的项修炼薪资谈判时最需要解决的个问题职业经理人的8项修炼公司的年轻经理人越来越多，甚至有没有管理经验的新晋经理，这里讲一下新晋经理人需要关注的自身修炼。有以下几点：一、经营意识首先是对客户服务的……爬山需要带什么吃的呢经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，同时还能让我们更好的欣赏沿途的风景，让我们的心情得到很好的放松，并且还能很好的提高我们的肺活量，但是爬山是非常消耗体力的，所以在爬……睡不着喝点酒适得其反人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。误区一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和……在万声的天离开万声，我的内心很平静。我离开校园的第一份工作，结束了。直到昨天下午六点四十分，我在山东万声实业有限公司的日子结束了。2009年7月15号到2009年10月23号，整整……寻甸黑颈鹤保护区越冬黑颈鹤逐年增加你不要因为担心吓跑它们就偷偷地靠近，要让它们正面看到你，它们反而不会飞走。记者在寻甸黑颈鹤省级自然保护区内寻找位置，准备拍摄黑颈鹤时，在保护区里耕作的村民这样给记者传授与鹤群的……让人心颤的跳婴节，主角是一群小婴儿世界之大，无奇不有。旅游的在外的时间长了，见过的世面多了，对于国外的许多奇葩习俗、风俗和节日也七七八八地见了不少。但即使如此，很多国外的节日也让我摸不着头脑。很多节日从名……景区火灾事故的危害有哪些在社会生活中火灾是威胁公共安全、危害人们生命财产的灾害之一。火灾也是世界上多发性灾害中发生频率较高的一种灾害，对于人员比较密集的景区来说，一旦出现火灾就会造成财产和人员双方面的……浅蓝色配什么颜色好看盛夏穿出清新女神范儿清浅的蓝色如夏日的海风般撩人，想要给人清爽干净的气质，不妨用浅蓝色单品来打造，那么浅蓝色配什么颜色才好看呢？赶紧看看时髦星人都宠爱怎样的出街选择吧，教你盛夏穿出清新女神范儿。……