减肥界的神话！这个韩国女艺人成功甩肉76斤

　　都说娱乐圈里的艺人都是随便胖着玩的，想瘦马上就能瘦下来！这也让大家都很好奇他们的减肥秘诀，其实哪有什么秘诀，无非就是管住嘴迈开腿，吃得少运动量大，就瘦下来了。。。
　　小编一直很喜欢的一个韩国艺人，她的减肥传说也是可以编入减肥经典教程的程度了！
　　这个艺人就是金申英。金申英是韩国著名搞笑节目主持人，目前活跃在多个领域，现在看起来小小的金申英曾经也有袜子只能躺着穿的时候！！
　　（图片来自naver）
　　体重最高值跟最低值足足差出38kg！！她是怎么做到成功减掉38kg重生为减肥之神的呢？！
　　（图片来自naver）
　　减肥食单
　　之前，金申英就在多个节目里介绍过自己的减肥食单，小编汇总了几个节目，大致是下面这样的：
　　减肥食单：
　　1。饭后吃水果血糖量会更高，饭前吃对减肥有帮助，日落后不能吃水果。
　　2。一餐吃4个鸡蛋，蛋黄与蛋白的比例为1：4
　　3。晚餐食谱为4个鸡蛋2个烤地瓜
　　4。用猕猴桃醋和五味子膏（水果膏）代替糖
　　5。想喝饮料时就将碳酸水和水果汁混喝，想吃冰淇淋的时候将健康果汁冻起来像沙冰那样吃
　　6。一天喝2L的玄米茶或2L水
　　7。一天吃5顿！杏仁20个，1瓶豆奶，半个苹果。
　　更详细点的每餐减肥食谱是这样的：
　　早晨起床喝蛋白质奶昔一杯
　　早餐：玄米饭一碗，鸡胸肉100g，炒时蔬，吃完饭后吃一粒维生素和omega3
　　零食：扁桃10粒，豆腐1杯，苹果半个
　　午餐：地瓜1个，鸡胸肉100g，时蔬。
　　零食：扁桃10粒，豆腐1杯
　　晚餐：地瓜1个，鸡胸肉100g，时蔬，吃完饭后吃一粒维生素和omega3
　　零食：鸡蛋的白色部分3个或者鸡胸肉100g
　　睡前：睡前30分钟，蛋白质奶昔或者鸡蛋的白色部分3个
　　运动才能瘦身
　　吃得少的同时，金申英还会做大量运动，前不久，金申英就在节目里给大家介绍了一个每天花费2分30秒，成功瘦身16斤的减肥运动方法
　　（图片来自naver）
　　这个运动做的时候不会产生楼层噪音，不用出门在家就可以完成哦！
　　透明椅子运动：
　　贴在墙上，摆成像坐在椅子上一样的姿势（如下图所示），这里注意膝盖和脚尖要一直保持在一条直线上。
　　（图片来自naver）
　　这期间背部、肩膀和臀部要紧贴着墙壁。这个动作维持2分钟，坚持不下来的话可以听一首喜欢的歌，歌快唱完了就差不多可以结束了。
　　（图片来自naver）
　　活用椅子做平板支撑：
　　第二个运动就是做平板支撑。一般做平板支撑都是在垫子上做的，金申英的平板支撑运动使用了椅子。
　　（图片来自naver）
　　站在椅子前面，两手臂支撑在椅面上，背部拱起来。（如下图所示）维持30秒就可以了！
　　金申英还说，这个动作在看剧看综艺节目的时候就能做，不用专门找时间来做。
　　（图片来自naver）
　　减肥真理
　　除了运动和减肥食谱之外，金申英还有自己的一套减肥真理：
　　人有假食欲和真食欲！
　　真饿：什么都想往嘴里放。。。
　　假饿：想吃披萨、汉堡等这样的某个食物时。。。
　　（图片来自B站）
　　原来当我们想吃什么的时候，隐约感觉肚子饿的时候根本就不是饿！这么多年都被骗了啊。。。。
　　以上就是金申英的减肥秘诀啦总结起来还是本文开头说的那六个字：管住嘴，迈开腿！
　　（图片来自naver）
　　想要减肥的宝宝可以试一下金申英姐姐的减肥方法啦，贵在坚持，祝大家都能减肥成功！