这篇文章小编给大家整理了中考体育跳绳项目的评分标准和练习技巧，希望对同学们有帮助，一起看一下具体内容，供参考。
　　中考体育1分钟跳绳评分标准
　　100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。
　　1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。
　　测试应在平坦、整洁的场地上进行。
　　测试前，受试者将绳的长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。
　　测试时，2人一组，其中，1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号时，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以正摇双脚跳的方式完成循环跳跃运动。
　　受试者每跳跃1次且摇绳1周，计数员计为1次。
　　受试者当听到结束信号时，停止跳跃运动；同时，计数员停止计数。计数员大声报数，并记录。测试单位为次分。
　　中考1分钟跳绳的练习技巧
　　1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
　　2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
　　3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
　　4、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
　　6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。
　　中考跳绳的练习方法
　　1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
　　2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
　　3、定时跳：也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
　　4、计数跳：不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
　　5、花样跳绳：交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
　　6、台阶跳、蛙跳等：练习弹跳力。
　　7、垫脚尖：增强踝关节的韧性和力量。
　　8、摇绳训练、俯卧撑、引体向上等：锻炼臂力。

中考体育分钟跳绳评分标准中考分钟跳绳的练习技巧这篇文章小编给大家整理了中考体育跳绳项目的评分标准和练习技巧，希望对同学们有帮助，一起看一下具体内容，供参考。中考体育1分钟跳绳评分标准100分180个；90分14……2020年国庆旅游出行你想的和你看到的世界在加拿大温哥华，有一座卡皮拉诺吊桥公园。听名字也知道，公园里最有名的景点就是卡皮拉诺吊桥世界上最高、最长的吊桥，全场137米，悬空70米，周围是郁郁葱葱的森林。村上……验孕棒什么时候用最准验孕棒的问世，给很多备孕男女都带来了很大的方便，自己在家就能初步诊断自己是否了。当然这是在用对了的情况下。那么验孕棒什么时候用最准呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！验……疫情期间去外地需要开什么证明疫情期间去外地需要什我们都知道，为了避免新型冠状病毒的传播，很多地方都实行交通管制，无特殊情况是不允许随便开车出行的，所以一般是不能随便出门的。由于很多人都会去外地上班，那么疫情期间去外地要开什么……韩承羽个人资料介绍韩承羽演过什么电视剧韩承羽出道以来演过的电视剧有：《另一种灿烂生活》、《花非花雾非雾》、《撞青春》、《金牌红娘》、《金牌红娘2》、《只因单身在一起》、《大唐狄仁杰之东瀛邪术》、《天下长安》、《怒海……亲子周末，京郊少有人知的四大古村落访三家店村曾经的京西重镇三家店村是个古村落，成村的具体年代不清楚，有说是成村于辽代，也有说明代成村，而村名据说是由原村有三家店铺而得名，也有说因最早在这里落户的三户不同姓……豪尔赛打造沉浸式数字魔幻光影乐园主题活动本报讯灵动的玉兔在摇曳的光影处忽隐忽现、穿越时空的魔幻星辰旋转隧道、超级月亮缓缓从湖面升起日前，豪尔赛集团携手北京世界花卉大观园联袂打造了一场主题为《缘梦夜游体验记》的国庆特别……顽强意志伴我成长每个人的一生都有一些经历，那些经历大部分都是痛苦的，难以忍受的。但，这些经历能让我们更快捷地走向成功的大门。成功的大门向来是朝每个人敞开的，能否踏进这扇门，就要看你是否具……你去过中国多少个城市？离别东安，永州明珠，前往长沙，岳麓求是，初缘泉州，开始工作，广深打工，十年青春，云南走婚，桂林买房，义乌创业，身染重疾，宁波野宿，乞居太原，……陕西秦岭深处有座宁静的小镇，古老的议话坪制度，遵循了千年接着分享我的旅行故事，今天要去探访的是一座位于陕西秦岭大山深处的千年古镇。陕西秦岭的大山深处，有一座安详宁静的小镇，因为曾有一棵古老的青木树，而得名青木川。为人尚正直，处……长大坐在阳台上，我望着挂满星星的夜空，耳机里放着那首熟悉的《卡农》，晚风吹拂着，我们的青春就跟着袭来。时间从指间不经意地滑落，往昔的回忆已爬满了灰尘，有的模糊难辨，有的则清晰……武者造句用武者造句大全241、这位犹如外表少女的女子其实已经有四十几岁了，只是因为拥有七级武者的高强实力所以驻颜有术，才会显得如此年轻的。242、可是看着处在爆发边缘的夏妃萱，唐天宇感觉自己像……