拥有好的身材是很多美眉梦寐以求的愿望，这样才能给自己的形象加分，在减肥瘦身的各种方法中，最具有科学合理性的就是运动健身了。只要能够选择几种自己喜好的运动方式，制定一个长期的计划和方案，每天坚持锻炼下去，会有意想不到的收获，那么可以快速减肥的运动有什么？
　　跳绳
　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
　　跳爆竹
　　通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹（一种跳跃运动）可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
　　地板运动
　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
　　洗衣袋运动
　　洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。
　　通过上面的介绍，大家对可以快速减肥的运动有什么也都很清楚了。即便选择的运动方式再好，若是三天两头的间断或是停止运动，势必会影响到正常的减肥效果，而且除了要每天坚持适当运动之外，还需要注意饮食结构的合理性。

朋友圈经典说说有一种喜悦来自这种宁静一、每个人，都有一个世界，安静而孤独。二、一段感情的失败与否，总给贴上合不合适的标签。其实感情没有合不合适，累与不累，只有爱和不爱，愿意或者不愿意。你若真爱TA，便会包容……可以快速减肥的运动有什么拥有好的身材是很多美眉梦寐以求的愿望，这样才能给自己的形象加分，在减肥瘦身的各种方法中，最具有科学合理性的就是运动健身了。只要能够选择几种自己喜好的运动方式，制定一个长期的计划……简单时尚欧美短发靓丽染发俏人生西式短发其实是最适合东方大胆时尚的妹子哦！拥有东方的温柔妩媚又彰显西方的大胆新潮。今天小编给大家带来的便是一组时尚的气质西式短发造型哦！喜欢的妹纸赶紧动手吧！偏分的斜刘海……吕洞宾戏牡丹俗传八仙之一的吕洞宾，号纯阳子，相传为唐京兆人。会昌中，两举进士不第，浪游江湖，随汉钟离权授于丹诀，点度成仙。他曾隐居终南山修行，后云游各地。关于他的传说中，除江淮斩蛟，岳阳弄……原谅但不能忘记卷连载卷一《白土地》第二部老子反动儿混蛋第二章他们为什么不许我革命一hr我该开学了，再也无法实现进实验中学读书的梦想（在那种年月里，谁又能实现自己的理想呢）。我的科学家、园艺家……敷面膜的注意事项这四点千万注意敷面膜的注意事项敷面膜是最舒服的护肤方式了，面膜也是女性消耗最快的护肤品，但对于敷面膜，也有人是在犯错的，琦琦老师要提醒大家敷面膜要牢记的四要点。敷面膜四要点……红楼梦中宝钗的人物形象分析宝钗主要罪状红楼人物宝钗除了在金钏之死和尤二姐自杀与柳湘莲出家的事上确实表现了极不应该的冷漠外，主要罪状是两条：一是扑蝶移祸黛玉；二是在金钏死后的衣服问题上想比下黛……揭女人千万不能做的件事它们会伤了你的幸福我们总是缺乏安全感，容易受到虚荣心的蛊惑，因而，我们常常做出一些意想不到的傻事。女人，清醒点，不要再犯傻了，别再做这18件事了，它们会伤害了你的幸福！Psy525。cn女……创业者注意事项创业者需要注意的问题有哪些创业者注意事项：创业者需要注意的问题有哪些？首先，抛弃幻想，回归商业本质。我们投资的一些公司往往想如何获得更多的订单，行业竞争在前面，争夺第一和第二个虚名。现在也有……淘宝买家如何正确处理售后问题淘宝维权有哪些方法？各位朋友们经常网购的话，一定遇到过各种不顺心的事，比如没收到货、实物与图片不符、质量差等等问题，有的朋友通过维权保护了自己的利益，但是有的朋友不知道怎么维权……快看更实用的化疗饮食手册来了在我们的身边有很多人们得了癌症之后都会选择化疗的方式来治疗我们的身体当中癌症的这种疾病的，那么比较实用的化疗的饮食手册到底是什么样子的呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危……玩游戏还能赚钱我没开玩笑新手都可以操作的项目网游受欢迎程度大家出门就会发现不管是地铁、公交车、餐厅还是办公室，大学男生宿舍只要不断电不断网，一天24小时都有人在打游戏。玩网游的人年龄跨度比较广，下到4、5岁的……