80的成年人有过腰背痛的体验，保护好自己的腰背必须从保持腰背部良好形态做起，那么老人在生活中应该怎样做好腰背部的保健工作呢？
　　首先要选择一把好椅子不同的椅子有不同的用途，对操作计算机最适宜的椅子，不一定适于写作。选择一把适宜工作的椅子很重要。对椅子的一般要求是：
　　1、对腰背部有较好的支持作用
　　2、坐位时膝关节稍高于髋关节
　　3、双足可舒适地平放于地上
　　4、坐位时双足着地，既可以减轻腰部的压力，也可避免坐位时的旋转，使腰背受到牵拉。
　　在选择椅子时，应检查：1、椅子的高度
　　2、坐位的深度和宽度
　　3、靠背的倾斜度
　　4、坐垫、靠背的高度
　　5、靠背的支持形状
　　6、坐椅和靠背的角度
　　7、坐椅扶手的高度
　　8、两扶手间的距离
　　另外，如果坐椅的高度不能调整，可以升高或降低工作台面以适合椅子的高度，也可以用搁脚板或把脚放在盒子上垫起来；如果椅背不能支持腰部，可以在背部放一个枕头或软的靠垫。
　　工作中预防不良姿势常使用电脑工作的人整天坐在电脑前盯着显示器很容易形成不良姿势。为预防颈腰痛，应调整显示器在视线水平，这样可以使颈部放松而不是后仰。
　　常接听电话的人接电话时不要用脖子夹着电话，以防止颈椎电话综合征。
　　长时间站立工作的人要保持脊柱的生理曲度，可以把一只脚踩在一个矮凳上、栏杆或平台上，两脚交替休息。从事单纯的重复性姿势劳动的人应注意间断休息。
　　学习安全地搬运物体美国骨科医师学会发起了公众教育计划安全地搬运，提醒人们采用正确的搬运姿势以预防腰背痛。要点如下：
　　1、做事计划在前，不要匆忙；
　　2、搬运物体时，双足站立时要同肩宽，以保持稳定；
　　3、注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度；
　　4、绷紧腹肌；
　　5、搬运重物或抱起重物时，要使其尽量贴近身体；
　　6、充分运用双下肢的力量挺胸向上；
　　7、保持前进方向，不要扭转身体；
　　8、对太大或太重的物体不要自己单独搬运，一定要寻求帮助。
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