怀孕期间的女性最重要的就是吃和睡，如果准妈妈的睡眠质量很差，在身体各方面都没有异常的情况下，多半是睡前食物没有吃对。那么哪些食物是准妈妈睡前能吃的，哪些又是不能吃的呢？跟小编一起来了解吧！
　　准妈妈睡前不能吃的食物：
　　1、咖啡。众所周知，咖啡是一种提神的饮品，如果准妈妈睡前喝了咖啡则会导致大脑兴奋而无法入眠。
　　2、喝水。水不是不能喝，而是不能太晚喝。孕妇身体新陈代谢比普通人旺盛，经常要去厕所，如果准妈妈在晚上八点过后喝过多的水，则会导致上厕所次数增多，影响睡眠。
　　3、难消化的食物。如糯米、大荤类食物是比较难消化的，如果准妈妈晚上摄入过多，会增加胃的负担，造成消化不良而影响睡眠质量。
　　4、辛辣食物。有些准妈妈在怀孕期间可谓无辣不欢，但是辛辣的食物对胃有一定的刺激性，导致难以入眠。
　　哪些食物有助于准妈妈入眠：
　　1、碳水化合物。这里的碳水化合物肯定不是碳酸饮料类的刺激性的食物。含有碳水化物的食品易于消化，有利于更快入眠，如面包、酸奶、燕麦等都是不错的选择。
　　2、富含色氨酸的食物。色氨酸是一种有助于促进睡眠的物质，牛奶等乳制品内含有色氨酸，睡前一杯牛奶，能够很好的帮助准妈妈入眠哦。当然，像坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋这类食物也是富含色氨酸的。
　　以上就是准妈妈睡眠不好如何改善的详细介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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