孕期的准妈妈由于肚子里的小宝宝逐渐长大，行动也随着不方便，给睡眠也带来了一些不便，会出现睡眠不足等。这使准妈妈感到非常的烦恼，那么日常哪几种食物可以解除孕期睡眠不好的烦恼呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　食用干樱桃可以改善睡眠
　　准妈妈在孕期可以多吃些干樱桃来改善睡眠质量，因为干樱桃能够提供一些血清素，它可以促进碳水化合物的合成，这样即会改善睡眠不足，提过睡眠质量。
　　孕期食用全麦面包可提高睡眠质量
　　大家都知道蜂蜜有且具有很好的镇静和安神作用和改善睡眠的作用，如果准妈妈在孕期多食用全麦面包搭配蜂蜜，就会有效的促进睡眠，提高睡眠质量。因为它可以帮助人体释放一种胰岛素并最终转化为复合胺。
　　多吃土豆可以有效的促进睡眠
　　土豆可以延缓衰老，缓解疲劳。不过土豆还有促进睡眠的作用。这主要是由于土豆不但不会破坏胃肠道，而且能够清除那些妨碍色氨酸，起到了一定的催眠作用。所以孕妇在孕期要多吃土豆。
　　孕期坚持和牛奶可以提高睡眠质量
　　众人皆知常牛奶的好处特别多，但是有的人可能会不喜欢喝牛奶。不过准妈妈为了自己的健康和宝宝的发育，最好坚持每天睡前喝一杯牛奶，这样不仅补充身体营养的需要，而且还可以促进睡眠。因为牛奶中的色氨酸可发挥镇静的功效，可以改善和促进睡眠。
　　以上就是关于哪几种食物可以解除孕期睡眠不好的烦恼介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

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