滑行的时候要看前方，不要一直低头看自己的脚，这样很累，也容易伤到颈部，不然滑冰的第二天就会感觉到颈部严重疼痛，扭头一下也觉得很疼痛，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，那么滑冰前要做多久的热身运动呢？
　　热身运动又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
　　热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。但是热身的强度太强可能反而因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。且为了维持上升的体温，必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目，太多的热身效果，可能因直肠温过度上升会影响运动能力，反而得不偿失。根据研究结果，直肠温上升2，似乎即可达热身效果。但在运动场上不易检视直肠温度，所以我们应用其它的方式来衡量。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准比安静时心跳增加6080次分。大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右，依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。
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滑冰前要做多久的热身运动滑行的时候要看前方，不要一直低头看自己的脚，这样很累，也容易伤到颈部，不然滑冰的第二天就会感觉到颈部严重疼痛，扭头一下也觉得很疼痛，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝……留守儿童消极如何自我调节我国1978年实行改革开放二十多年以来，众多的农村轻壮年外出打工淘金，大量涌入日益现代化的城市，形成了一股打工潮，特别是九十年代末至今，更是达到了高峰。导致留守儿童产生。很多留……儿童常吃油炸食品会发胖吗都知道油炸食品不健康，可就是谁也戒不掉！家长自己爱吃也就罢了，可是有些家长还会给孩子吃，孩子一旦爱上这口儿，就会出现一系列的问题！那么儿童不宜多吃油炸食品吗？儿童常吃油炸食品会……治儿童咳嗽偏方有哪些对于孩子咳嗽来讲，家长最好是能掌握几个偏方，这样孩子咳嗽起来的时候，就可以帮助孩子止咳了。那么治儿童咳嗽偏方有哪些呢？如何让儿童快速止咳呢？下面本站就来讲讲相关的儿童疾病安全小……偷超市购物车会受到什么处罚购物车是指超市等大型自选商场中，顾客用于暂时存放所选商品的一种手推车。通常是有几层，可以存放不同的物品，有些还可以载小孩。但是购物车只能在超市内使用的，不能将购物车推走的，下面……如何消除老人内心恐惧症患恐惧症的老人还有种种禁忌，如由于害怕被子女嫌弃，不敢提出完全正当的要求；怕发生车祸，因而以步代车；怕煤气中毒，因而拒用煤气灶；怕身受辐射线伤害而不敢看电视等。那么老年恐惧症有……无器械手臂力量训练方法我们都清楚女性们对肌肉男都是抵抗不了诱惑的，肌肉男一直都是很受青睐的，所以现在有很多男士都去锻炼自己的上肢力量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范……孩子盗汗是缺钙的表现吗很多家长带孩子看病时，总说自己的孩子出汗多到离谱。稍微动一下，就满身大汗，晚上睡到半夜衣服都湿透了，脑袋一圈也都是汗。那么孩子盗汗是缺钙的表现吗？出牙早不表示体内不缺钙……宝宝鼻塞到底是什么病呢宝宝在幼儿时期的体质都会比较弱，感冒鼻塞是常有的事。而且由于宝宝鼻腔狭窄，鼻黏膜血管丰富，极易受外界因素刺激，出现鼻塞，造成呼吸困难，所以不少宝宝睡觉会有打呼噜的现象。虽然说不……小儿厌食症中药方剂有哪些很多的小孩子比较厌食，不喜欢吃饭，让很多的家长很头疼，小孩子不吃饭，可能会影响发育和智力的增长，家长想要解决小孩子的厌食症，就必要要了解一些厌食的原因，下面就和小编一起去了解一……网络贸易的作用是什么网络贸易是指在网络平台上直接进行在线贸易。具体来说，它是利用电子网络技术将企业、海关、运输、金融、商检、税务和消费者有机地连接起来，实现从浏览、洽谈、签约、交货、付款等全部或部……怀孕最后个月服用鱼油能降低宝宝的哮喘概率吗儿童哮喘是一种严重危害小儿身体健康的常见呼吸道疾病。那么，怀孕最后3个月服用鱼油，能降低宝宝的哮喘概率吗？接下来本站小编就和您一起来看看吧！一项新的研究显示，如果孕妇在怀……