女友经常失眠怎么办

　　很多人都有过失眠的经历，一般晚上失眠第二天人就会显得很没有精神，并且上班的时候也不会显得很专注，如果一个人经常失眠的话那就很麻烦了。谁都希望晚上能睡个好觉。那么应该怎么处理这种情况呢？接下来就请权威专家为大家讲几个治疗失眠的方法吧。
　　治疗失眠的方法
　　1、睡前喝热牛奶
　　2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。
　　3、洗个热水澡。
　　4、躺在床上后虾米也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好
　　5、听古典音乐and背红宝书
　　6、喝脑白金。
　　7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用12支，效果很好，马上入睡。
　　8、喝点酒，醉倒。
　　9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。
　　10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。
　　11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！
　　12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。
　　13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。
　　14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。
　　15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。
　　16、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以！
　　17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵，不过第二天不用上班的说？
　　18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。
　　19、喝白兰氏鸡精吧！
　　21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。
　　22、还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来！
　　23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下
　　24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女
　　25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田（脚心），呼气好像从丹田（脚心）经全身毛孔出来。
　　放松再放松，无所思无所求。然后，不知不觉中睡着了。
　　26、喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！
　　27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你。具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。
　　28、寻找一段自己忘记的回忆，（比如自己和前任bf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次）经常我想着想着就睡着了特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之，要有心境才适用
　　29、桑拿
　　以上就是为大家带来的几个治疗失眠症状的方法了，如果你也被这种情况困扰着，就可以试试文章上面所说的来进行自我治疗，有一个充足的好睡眠人才会显得很健康哦。