众所周知跑步可以减肥，但是
　　怎么样跑步减肥效果好
　　呢，而且最
　　最重要的是不会反弹
　　呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友，快来看看他的跑步圣经吧。
　　跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲，最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好，以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦510斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。
　　两个条件
　　一是
　　必须最少跑40分钟，才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了，对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好，当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）
　　二是
　　，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。
　　瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。
　　我不是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的最在乎的六斤肉，我做到了，意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉。
　　胯两旁以前有两块肉，现在没了，穿低腰裤再没凸出的那两团了。
　　我现在要继续加油，其次在乎的那六斤肉，那么我就真是完成我的心愿了。

花月痕主要内容解读与赏析魏秀仁《花月痕》是中国小说发展史上第一部描写妓女生活的长篇小说。全书16卷52回，最早有清光绪十四年福建双笏庐木刻本，另有上海书局、上海普新端记书局、上海育文书局石印本和……现实又伤感的短句一、夜里的太阳没内么耀眼了。白天的月亮还在空中守侯着。二、走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了；听着听着，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突……也许注定了我只能是你的蓝颜我知道也许注定了我只能是你的蓝颜我知道也许注定了我不会是你的谁可是朋友当你孤单你会想起谁会不会想起有一个我会陪你快乐伤悲你快乐的时候会陪你键盘如飞……跑步减肥的最佳方法减肥达人的跑步圣经众所周知跑步可以减肥，但是怎么样跑步减肥效果好呢，而且最最重要的是不会反弹呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友，快来看看他的跑步圣经吧。跑步减肥很……韩式编发图解时尚侧编麻花辫导读：春光灿烂，蝴蝶飞飞，你怎能不编一款漂亮的麻花辫去踏青呢？下面看看2012韩式编发图解，时尚侧编麻花辫。既简单又实用哦。2012韩式编发图解时尚侧编麻花辫步骤一：先从头顶分……女生写给男朋友温暖的话女生们，不要害羞，爱就勇敢表达。给男朋友送上一些温暖的话语吧！下面是美文网小编给你分享的女生写给男朋友温暖的话，欢迎浏览。女生写给男朋友温暖的话精选：1）我们就是幸……鲶鱼头发型酷炫与帅气集于一身鲶鱼头发型就是将头发的尾端留长，造型独特吸睛，既洋气减龄，又凸显出与众不同的个性。常见的鲶鱼头发型有剃鬓角鲶鱼头、偏分鲶鱼头、层次感鲶鱼头、中分鲶鱼头、凌乱感鲶鱼头、帅气鲶鱼头……铅笔橡皮卷笔刀一个阳光明媚的早晨，丽丽去超市买文具，她精心挑选了一支铅笔、一块橡皮和一把转笔刀。回到家丽丽把它们放进了自己心爱的文具盒里。因为铅笔最长为老大，橡皮最宽为老二，卷皮……高考规避的种心态一、考前心态Psy525。cn1、自卑心态：总以为自己什么都不会，对即将到来的高考心存畏惧。正确的做法：相信自己，因为你已经做了充分的准备，你已经掌握了相当多的知识……孕妇如何去头屑最有效孕妇怎么去头皮屑在日常生活中很多孕妇都会出现头皮屑这种情况，那么如果孕妇出现头皮屑这种情况的话，到底是由于什么样的原因所导致的呢？同时如果孕妇出现头皮屑，这种情况有没有办法去除呢？今天小编就来……淘宝直通车余额怎么退出来很多中小卖家做了淘宝直通车，有些人冲了直通车之后，没有用完余额，想要把直通车的钱退出来，其实也是很简单的。1、打开淘宝卖家中心，点击我要推广，进入直通车2、进入直通……快速成长你应该注意细节有哪些SEO快速成长，你应该注意细节有哪些一hr计划一个清晰、合理、简洁、清晰的营销网站，营销网站的建设结构不应该庞大而复杂，营销网站栏目，目录不宜过多，否则容易让焦点不突出，……