随着大家对生活质量和食品安全的越发关注，很多妈妈会选择花大价钱给宝宝买健康的食品。这说明，要想让孩子平衡饮食，选择适当食物是非常关键的。
　　均衡的营养包括哪些？
　　1。谷物类。谷物能为孩子提供充足的热能，是食物金字塔的基础。有的孩子整天零食不离口，导致三餐没胃口。或者有的家长认为孩子不吃饭没关系，只要多吃菜保证营养就够了，这些观点都是错误的。
　　2。食物种类多样化，菜谱常换常新。奶制品、肉、蛋、鱼和粮食、蔬菜、水果全面均衡，既保证了营养素的全面，也避免了孩子对单一食物的偏爱和对每日雷同食物的厌倦感。
　　3。奶制品。中国儿童缺钙率占相当大的比例，其中2～18岁儿童和青少年的膳食钙摄人量仅达到适宜摄入量的35。1。儿童缺钙率与年龄的关系表现为儿童年龄越大，缺钙的比例越大。而牛奶是食物中钙的最好来源之一，因此要确保孩子每天至少饮用500ml的牛奶。
　　4。补充多种维生素。维生素对儿童生长发育、免疫系统和大脑神经细胞传递都至关重要。大部分维生素不能由人体合成，必须从每日的膳食中摄取。如果因烹调不当或和儿童挑食、偏食等现象，非常容易造成儿童体内缺乏充足种类和数量得维生素。采用补充多种维生素制剂是一种比较好的方法，但是更应强调的是鼓励儿童从多种食物，特别是蔬菜、水果、奶制品中获得生长发育所需的维生素。
　　具体说来，一名7岁儿童每天需要500ml牛奶，一个鸡蛋，100g禽肉、瘦肉或鱼肉，2550g豆制品，150g蔬菜和适量水果，每天需要150200主食。建议一周吃一次含铁丰富的食物如猪肝或猪血，每周吃一次富含碘、锌的海产品。
　　只要遵循适度适量原则，妈妈们就不需要太过担心哦。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

让孩子平衡饮食选择适当食物随着大家对生活质量和食品安全的越发关注，很多妈妈会选择花大价钱给宝宝买健康的食品。这说明，要想让孩子平衡饮食，选择适当食物是非常关键的。均衡的营养包括哪些？1。谷物……补肾吃哪些食物好冬季喝山药汤最滋补山药是一种药食两用的中药材，是日常饮食中普遍常见的食物。山药原为薯蓣科植物，因此也称为薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，中医认为其味甘性平、归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾……皮肤烧伤怎么处理皮肤烧伤的大处理方法皮肤烧伤怎么处理？生活中存在着很多危险，烧伤是经常发生的危险，遇到皮肤烧伤时一定要冷静处理，并且要有正确的处理方法。那么，皮肤烧伤如何处理呢？皮肤烧伤处理方法：……今天我去算命算命先生说我命不好1、男对女说：你看，小说、电影里的女主角什么时候对男主人公提过房子、车子的事情？女回答：那是你根本没看明白，没车、没房根本就当不了男主角。2、小的时候，为了烤几个红……动物之间的爆笑幽默五1。记者采访鸵鸟：请问你是只鸟吗？鸵鸟：当然！记者：那你会飞吗？鸵鸟：很遗憾，我不会。记者：那你是飞禽呢还是走兽？鸵鸟：抱歉，其实我是走禽。……老板陪加班员工：老板，今晚还要加班么？老板：当然要加。怎么，有问题吗？员工：哦，没有！只是。。。。。。老板：只是什么？员工：只是老板陪着我们加班让我们太感动了！……红薯发芽了还能吃吗发芽红薯可以吃但如果出现斑点最大家都知道，土豆发芽了之后是不能吃的，所以很多人都以为红薯发芽之后吃了也会中毒，那么红薯发芽了还能吃吗？其实红薯和土豆不同，发芽之后只要去掉芽，是没有毒的。但是如果红薯表皮呈褐……几个幽默冷笑话鲁肃：这样真的可以借到箭吗？孔明先生？诸葛亮：相信我。鲁肃：可是我还是有些担心诸葛亮：没必要。鲁肃：可是，你不觉得船里越来越热么？诸葛亮：这么说起……枯叶龟怎么养枯叶龟饲养方法大全玛塔龟如今随着人们生活质量的提高，越来越多的人们喜欢饲养一只小宠物在家里，乌龟是很多人的第一选择，因为人们都认为乌龟是比较好养的，但是乌龟也分为很多种，下面要说的这种乌龟十分奇特，叫……端午节吃苋菜在丰盛的端午餐桌上，有一盘时新的莱是少不了的，那就是素炒的苋菜。丘桓兴《中国民俗采英录》说：菜色殷红的苋菜，本是普通的农家菜，据说这天吃了苋菜以后，不会肚痛，便成了人人必……如何做南瓜饼好吃大家是否遇到过把整个南瓜切开来只是吃了其中一部分，其他的剩余部分都坏了的经历？这样做是非常浪费的。那么问题来了，有什么好的方法可以避免南瓜切下来，浪费了的情况呢？关于这个问题，……船员实习报告精选多篇第一篇：船员实习报告蓦然回首，在校期间，老师们关于在船舶上的一些基本情况所讲的点点滴滴，如今已发生在我的身边，也已成为了现实。这种亲身感受的感觉，让我觉得是那样的真实，那……