尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，下面来看看磁石扭腰器有用吗？
　　1、该扭腰器的人体工学型结构吻合足弓形状，能使足底各部份按摩更充分。
　　2、使用磁石扭腰器，通过按摩脚底的病理反射区穴位，扭腰运动，摩擦发热，当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生旋涡状的二次电流，在体内化成温热，由自身电流产生的温热为焦耳热健康身体才能产生，因此温热更能促进健康。并有消炎、止痛作用。
　　3、由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康。
　　4、使用磁石扭腰器，可以使你的腰部，胸部，腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰美腿，丰胸降脂，增加皮肤弹性，如果配合音乐的旋律，不但可以增加锻炼的乐趣，而且可以使人心旷神怡，舒心健康，保持充沛的精力。
　　通过本站小编的介绍，磁石扭腰器肯定是有用的，现在每个小区里面都有普通的扭腰器，大家可以去锻炼一下的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于扭腰器的知识，有时间可以多关注一下的。

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