人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
　　一、杨桃
　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　二、苹果
　　俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　三、橙子
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、葡萄
　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
　　五、柠檬
　　柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

熬夜后一定要吃这些水果人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人……养生家庭厨房应常备这些调味菜四辣指的是葱、姜、蒜、辣椒，虽然都是辣但靶子不同：葱辣嘴、蒜辣心、姜辣胃、辣椒辣两头。这几样是老百姓家里常备的调味菜，好吃、不贵，而且有药用功能。辣椒的妙用：辣椒营……夏季预防肥胖的方法每天要吃早餐肥胖绝对是女孩子的天敌，青春期的时候因为内分泌的关系会导致肥胖，结婚生子又会导致女人肥胖，再加上女人天生爱吃，这辈子就注定要与肥胖做斗争。那么怎么才能预防肥胖呢？每天一定……中小学生安全出行常识有哪些一、安全横过道路上学、放学和外出活动，我们几乎天天要在道路上行走。走路要保证安全，这里面的学问可多着呢！有不少行人，因为没有掌握好安全横过道路的要领，结果丧身与汽车轮子底……预防煤气中毒有妙招排烟不良的家庭厨房、热水器安置不当的卫生间、密闭的空调汽车内、使用燃气或煤炭又通风不良的居室以及理发店、饭店、旅馆、公共浴室等公共场所都有可能发生煤气中毒。那么，煤气中毒如何预……大学生如何远离校园贷的诱惑现在有很多不良的校园贷平台，将魔掌伸向了在校大学生，很多大学生由于禁不住诱惑，或者根本不了解校园借贷知识，陷入了校园贷的魔掌。大学生如何远离校园贷的诱惑？这是一个非常值得思考的……机场公交一般末班车几点发车晚上下飞机，也没什么急事准备坐公交末班车回家。那么机场公交一般末班车几点发车你了解吗？下面和本站了解下吧。根据地区时间差异，每个机场公交末班车时间也不一样，但大多机场公交……电子卡口系统技术能移动检测车辆吗科学技术如此发达的今天，几乎各行各业都在享受科学技术发展的成果。其中，城市交通是科学技术发展应用的重镇。智能交通的出现让城市交通更加顺畅，电子卡口系统技术能移动检测车辆吗？下面……无信号灯路口如何左转信号灯就是为了规范汽车安全驾驶，通过红灯停绿灯行的方式来让车主遵守交通秩序，那么无信号灯路口如何左转？本站来给大家详细讲解一下。在通过无人指挥、无交通信号指示灯的路口时，……宝宝免费和自费的疫苗改如何选择宝宝从妈妈肚子里带出来的免疫能力有限，一般6个月后就消失了。宝宝自身的免疫系统发育不成熟，对抗疾病能力差，皮肤、黏膜娇嫩，很容易成为病菌入侵的缺口。所以我们要让宝宝接种疫苗，每……儿童洗澡后需要涂护肤品吗宝宝皮肤娇嫩，有些新手妈妈觉得给宝宝抹护肤品是不是会多余，而且现在护肤品都是含有化学物质，会不会对宝宝的皮肤造成伤害？儿童洗澡后需要涂护肤品吗，儿童需要培养哪些卫生习惯？一起和……土豆皮染发能常用吗植物染发剂可抗过敏，温和不刺激，不含致癌物对苯二胺，轻松染出自然时尚的发型，让发质达到柔顺状态，在日常使用也是非常方便的，涂抹后等待10钟，用温水冲洗干净，吹干即可。那么，土豆……