慢跑运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑后可以吃晚餐吗？
　　当然的，不过慢跑运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1。52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
　　这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
　　运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
　　大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1：2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
　　通过本站小编的介绍，慢跑后当然可以吃晚餐的，不过最好是慢跑后12个小时再吃比较健康的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

备孕男的要补锌吗锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12。5毫克天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。备孕男的要补锌吗？就让……中了木马病毒怎么办上网聊QQ难免会遇到麻烦，但QQ也是我遇到麻烦最多的聊天软件，这个罪魁祸首就是QQ病毒。那么，qq中了木马病毒怎么办那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！qq中了木马病……如何与陌生人拼车与陌生人拼车其实是一种比较新式的乘车方式，这也考验着人与人之间的信任感以及责任感，那么，如何与陌生人拼车呢？拼车安全隐患与预防方法有哪些呢？今天我们就跟随本站一起来了解关于这方……未成年人如何应对重病乞讨骗局现实生活中遇到乞丐的几率还是比较高的，对于一些成年人来说，如果不小心都很容易上当，就更不用提未成年人了。因为现在有很多职业乞丐，他们很会伪装自己，其中伪装成重病患者进行乞讨的骗……慢跑后可以吃晚餐吗慢跑运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成，那我们在慢跑时……被传销洗脑后有什么反应传销，是一个永远绕不过的社会话题。在我们的身边一直有很多被传销洗脑了的人存在，那么，被传销洗脑后有什么反应呢？现在本站就向大家谈一谈。传销泯灭了良知，传销伤害了感情，传销……准妈妈抚摩胎儿有哪些益处轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受孩子的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。胎教就是从爸爸妈妈的抚摩开始的。那么准妈妈抚摩胎儿有哪些益处呢？下……小产后应该如何保养常听老人说，流产伤身，流产就是女人的小月子，因此对于小产的女性朋友们，一定要倍加小心照顾，下面小编就教大家小产后应该如何保养。一、观察出血情况在女性手术后应密切注意……家长可以适量为孩子添加橄榄油好处多多生活中我们经常会提到豆油、植物油、菜籽油等，食用油却很少对橄榄油有所了解，所以很多家长在给宝宝放食用油时，一般不敢尝试橄榄油，其实橄榄油对宝宝的健康成长是非常有好处的，为什么这……服用小儿麻痹糖丸需要注意什么小儿麻痹是由脊灰病毒引起的急性肠道传染病，称为威胁儿童生命和健康的一大杀手。严重时可导致终身残疾，接种小儿麻痹疫苗是唯一有效的预防方法。下面就为大家介绍一下服用小儿麻痹糖丸需要……数据加密方式数据加密仍是计算机系统对信息进行保护的一种最可靠的办法。它利用密码技术对信息进行加密，实现信息隐蔽，从而起到保护信息的安全的作用。那么数据加密方式有哪些呢？接下来本站来为大家讲……吃香喝辣的可以减轻感冒吗感冒是一种最常骚扰人们的疾病，据最新一期台湾康健杂志报道，吃香喝辣，其实是减轻感冒症状的最佳办法，下面跟着小编一起来看看吃香喝辣的可以减轻感冒吗？感冒时，呼吸道会出现一些……