倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。对于倒跑能更好的强身健体有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。
　　美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高，建议遵循原则。
　　倒跑要注意
　　1、要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。
　　2、最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。
　　3、倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后逐渐增加时间和距离。
　　如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老人跑步为什么手肿？老人可以臀跑吗？老人更加适合臂跑吗？冠心病老人可以慢跑吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。

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