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春天,多给孩子吃这5种高钙菜!比同龄人长得更高,还更健康

5月1日 虎狼旗投稿
  春回大地,万物复苏!天气渐暖,复苏的不只是草木,还有人!春季,是孩子长个的黄金期,我们都知道孩子长个最离不开的就是各种营养物质,其中最离不开的就是补钙!它作为孩子生长所必须的营养来源,不但左右着孩子的身高,也关系着孩子的健康是否更加强壮
  怎样才能最有效地补钙呢?很多人的做法,一般都是吃钙片,喝牛奶,如果说孩子的吸收好的话这样是最简单有效的做法。但是如果孩子吸收不好,钙片也吃了,牛奶也喝了,但就是不见起色。这时候就要考虑从食物中摄取了,毕竟植物性的钙更利于人体的吸收,转化率也更快更强!春天,多给孩子吃这5种高钙菜!比同龄人长得更高,还更健康!
  1:小白菜,富含的维生素C能形成一种透明质酸抑制物,可以帮助身体排除亚硝酸胺,再就是所含的膳食纤维能促进新陈代谢。每100克小白菜含有90毫克的钙,在所有蔬菜中也算是比较高的!其做法有很多,可以热炒,凉拌,做汤,做馅,包饺子,烙馅饼,都是非常不错的!
  2:茴香,富含维生素B,C,以及胡萝卜素和纤维素,对身体是非常滋补的!除了上述这些,茴香菜含有丰富的钙物质,每100克含有64毫克的钙元素!新鲜的茴香,一般都用来包饺子,包包子,或者做茴香豆,茴香花生米等等!
  3:苋菜,含有丰富的铁元素,其含钙量是菠菜的3倍,达到了每100克含有187毫克的钙元素,称其为蔬菜中的佼佼者一点不为过!这种物质进入人体后会很快地被吸收和利用,能促进骨骼的生长发育!苋菜做法一般都是炒着吃,也可凉拌!
  4:油菜,含有丰富的维生素C,胡萝卜素,以及铁元素,尤其是钙含量,在所有蔬菜中也算是比较高的。每100克油菜含有108毫克。再就是它所含的维生素C,比大白菜还高出一倍多,能很有效的增强身体的免疫力,尤其是换季时节,可以适量的多吃一些!新鲜的小油菜,可以凉拌,热炒,或者是做馅,都是可以的!
  5:芥蓝,它在蔬菜中的营养价值也是名列前茅的,每100克芥蓝含有103毫克的维C,此外还有丰富的胡萝卜素,维生素B2,维生素K,叶酸以及镁,钾等多种微量元素!其所含的钙元素高达100毫克,属于营养价值很高的绿叶蔬菜。
  大家别看以上5种都是青菜,其营养价值一点不输大鱼大肉,再说大鱼大肉吃多了容易上火,还会造成身体不适,而青菜就不会出现这种问题了!正值开春时节,大家记得给孩子多吃一些,绝对要比吃鱼吃肉喝奶强得多!
  好了,今天的内容就是这样,如果对你有帮助欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,我们一起探讨!正值换季时节,要照顾好自己哦!成长的路上,感谢有你的陪伴!加油,陌生人
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