胎儿的发育很容易受到妈妈身体因素的影响，为了宝宝的健康，准爸妈在备孕期间一定要避开烟酒和含汞量高的鱼类。
　　禁忌1：烟酒对生育的影响很大
　　图片来源：头条图片库
　　对准妈妈来说，烟酒会增加怀孕的难度，甚至还可能造成流产、畸形等，另外，抽烟还会导致女性的更年期提前14年。对准爸爸来说，烟酒会影响精子的活力和数量，同时还会增加畸形精子的概率。
　　为了宝宝的健康，准爸妈就要戒烟酒了。
　　那戒了烟酒就可以开始备孕了吗？
　　其实也不是，一般都是提前6个月开始戒烟酒，为生育健康的宝宝打下坚实的基础，注意，也要远离二手烟、三手烟，防止被动吸烟。
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　　如果是在没有戒烟戒酒的情况下意外怀孕，那宝宝还能要吗？会不会有什么风险？
　　其实烟酒都是增加了流产和胎儿畸形的风险，并不代表一定不能要了。
　　遇到这种情况准爸妈也不用着急，需要做的就是及时戒烟戒酒，及时做好各个阶段的产检检查和筛查，尽可能地减少出生缺陷的发生。
　　禁忌2：汞可能会引起宝宝的认知功能障碍
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　　我们都知道鱼类能补充DHA，备孕期间可以多吃一些，但需要注意含汞量多的鱼类。
　　因为汞是所有环境毒素中致畸风险最高的元素，汞元素进入准妈妈身体后，可能会引起宝宝的认知功能障碍。
　　往往一些大型的食肉鱼类汞含量比较高，包括：马鲛鱼、金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼。
　　哪些鱼含汞量少呢？
　　鲈鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼、罗非鱼等，这些都是美国FDA推荐的备孕期可以选择的鱼类，每周可以吃23次。

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