经常玩手机，眼睛容易疲劳，不妨试试这些食物

　　如果您正在寻找防止视力减退的方法，那么吃某些食物可以帮助您实现这一目标会很有帮助。调整您的饮食结构是一种经济实惠的方法，可以阻止或减缓视力问题的进一步发展。
　　坚果：核桃含有欧米茄3脂肪酸和维生素E，对视力非常有益。这些坚果有助于降低与年龄相关的黄斑变性的风险，这是一种随着年龄增长而发展并导致视力模糊的疾病。但是吃核桃也要适量，它们含有大量的卡路里。
　　鸡蛋：蛋黄含有许多人体保持健康所需的营养物质。它们的叶黄素和玉米黄质对您的眼睛特别有帮助。一定要适量吃鸡蛋，因为它们的胆固醇水平较高。
　　三文鱼：三文鱼和金枪鱼等鱼类富含维生素和欧米茄3脂肪酸。三文鱼可以帮助您的身体有效吸收营养并改善您的整体眼睛健康。
　　绿色蔬菜：西兰花、菠菜和羽衣甘蓝都对视力有益，因为它们含有维生素A、维生素B12、维生素C和钙等营养物质。尤其是菠菜，含有叶黄素和玉米黄质，它们实际上存在于您的眼睛中。小心不要把这些蔬菜煮过头，这样它们的一些营养成分会流失，黑巧克力：类黄酮和抗氧化剂是黑巧克力中的有益化合物，可以保护眼睛的血管。当您眼睛中的晶状体和角膜随着时间的推移开始变弱时，这些营养素也会有所帮助。黑巧克力还含有许多其他对您的身体有益的营养素。但请记住适量食用它通常含有大量的卡路里。
　　越橘：越橘中含有花青素，这是一种有助于眼睛视网膜正常工作的化合物。它们也可能有助于预防青光眼和白内障等疾病。
　　草莓：由于其维生素C含量高，草莓对您的整体眼睛健康非常有帮助。它们还可以预防白内障，因为它们富含抗氧化剂。
　　胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素和维生素A，可以帮助防止视网膜分解。如果您的眼睛干涩，胡萝卜也可能会有所帮助。许多其他橙色和黄色的水果和蔬菜也含有类似的有益营养素。
　　葡萄酒：特别是红葡萄酒含有一种叫做白藜芦醇的化合物。白藜芦醇不仅可以改善眼睛的血液循环，还可以改善全身的血液循环。然而，请记住，葡萄酒只对小部分有益每天喝一小杯或两杯。
　　豆类：这些谷物富含锌，有助于防止光线对眼睛造成伤害。它们的铜含量也很高，可以帮助你的身体制造新的红细胞。
　　避免这些损害视力的食物尽管有些食物可以帮助防止视力丧失，但有些食物也会使您的视力恶化。如果您正在进食以减缓视力丧失，请避免食用这些食物或偶尔少量享用糖、简单碳水化合物、红肉。
　　您可以吃很多种食物，这些食物可能有助于改善您的眼睛状况。获得各种营养对您的整体眼睛健康也很重要。与任何事情一样，重要的是要均衡饮食并适量食用大多数食物。