天气越来越冷，除了秋裤、手套、围脖等御寒工具，我们还可以通过食物来增强体制，提高御寒能力。一般来说，食物在体内消耗会产生热量，是我们感受到温暖，这个被称为产热作用（thermogenesis），富含蛋白质（protein）和碳水（carbohydrate）的食物，消化的更慢，可以使身体长时间的感受到温暖。下面让我们来看看有哪些食物吧。
　　香蕉（Banana）
　　香蕉含有大量的维生素B和镁（magnesium），它们对甲状腺（thyroid）和肾上腺（adrenalgland）的正常运转很重要。这些腺体有助于调节体温。
　　咖啡（Coffee）
　　咖啡里含有咖啡因（caffeine），咖啡因能促进新陈代谢（metabolism），从而让体温升高。理论上，冰咖啡效果更好，因为含咖啡因更多。但是冬天谁不想要一杯热热的饮料呢。
　　姜茶（GingerTea）
　　众所周知，生姜有益于消化系统健康，并能刺激产热。姜作为一种发汗剂（diaphoretic），能让你的身体从里到外感到温暖，保暖只是喝姜茶的众多健康益处之一。
　　红薯（SweetPotatoes）
　　红薯和其他根茎类蔬菜需要更多的能量来消化，这会让体温升高。而且红薯富含维生素A、维生素C和钾元素（potassium），可以为温暖的冬季膳食增添纤维和其他营养素。

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